こんにちは。平川悠です。
過去の私は
「自分には価値がない」と決めつけて
変わろうとしなかった時期がありました。
もっと言うとそう自覚しながらも
深層心理では変わりたくて
ホロスコープやスピリチュアルなど
色々なことに興味を持って
本やコラムなど読みあさっていたけれど
変われなくて
「やっぱり私だから変われないじゃん」
と思っていました。
だから、それらに興味があるとは
公には言えなかったのです・・・恥
色々やった結果、変われませんでしたが
全て無意味だったかというと
そうではなくて😊😊
その中でも過去の自分や
自分の忘れていた資質を思い出すなど
自己理解を深めながら
目標を作ってそのために行動をするなど
できていることもありました。
先ゆく方の知恵を本やSNSから頂き
自分を知ってこれからの方向性を
見出してきましたし
今も意識して情報収集をしてるところです。
誰かの経験談や失敗談などの
情報があることが
とてもありがたいと感じる日々です☀️😊🌱✨
・自分を知る方法
・自分を思い出す
・自分軸など
自己啓発系の情報も今は多くて
何からしていいのか分からない。
それらの知識、理論が分かりきっていなかった
私でも1人でノートを開いて
やってよかったと思うことがあります。
今も私がコーチングで行っていることと
リンクするものを
３つご紹介させてください😊☀️
①目標を作る
これはよく聞きますよね。
私もとても大事なことだと思ってます。
なぜなら目標とは未来を見てる証拠で、
それだけで今を活きる糧になって
自分を活かすことができるからです。
・どんなことをしていきたいか
・なぜそれを達成したいのか
・このお仕事を通してどうなりたいのか
・それを達成したらどう感じているのか
目標に対して理由や
達成後の自分の感情も含めて目標を設定します。
（コーチングの目標設定は機能脳科学の理論に基づき
現状ではどうやって叶えたらいいのか分からない
コンフォートゾーンの外側に目標を置きます。）
これはまたの発信でお伝えさせてくださいね😊🙆♀️
今この瞬間は
昨日までの積み重ねでできたものです。
つまり、過去です。
目標設定をして未来に意識を向けられたら
その瞬間から、
未来を生きていると言うことになります
✨⭐️✨✨⭐️✨✨
私たち日本人は江戸時代までは
未来を生きていたと言われています。
未来にゴールを決めて
今をどうするのか？と言うことです。
この概念を帰納法と言いますが
この帰納法をもとに自分のこれからを
コーチングしていくことができます。
②足かせになっているものを見つける
足かせとは今となれば
終わったことだと理解できても
思い出される過去のトラウマや
嫌だったなどネガティブな経験のことです。
〈私はこんなことがありました！〉
・みんなは無いのにそばかすがある
少数派の自分が嫌だった容姿のコンプレックス
・お父さんに怒られて悲しかったこと
・仕事で失敗して恥ずかしかったことなど
そのことを書き出して、今の自分から
その時に感じた気持ちを理解していきます。
※私自身、容姿に対して変えられない事実、
受け入れられていないことを認めること、
過去のことを掘り出すのは
正直苦痛でかなり負荷がかかりました。
だから、無理にする必要はありません😌🌱
ですがそれを抱えたままでは
この先も自分が抱えているのは同じだよな・・。
と思ったのと
この方法であの時の自分を救える
唯一の方法だと知ってから
今では自分の気持ちに余裕ができてから
向き合うようにしています✨✏️📚✨
（子育てママさんも自分時間が持てなかったりしますよね。なので義務に感じないのが一番です）
②自分を見つける
資質と言われるものです。
過去の私は新しいものを付け足すことで
自分が見つかると思い込んでいました。
ですが、そうじゃなかったのです。
子どもの頃から大人になるまで
夢中になれたこと、好きなこと
褒められたことや功績などを思い出します。
今の自分には関係ないじゃん。
それこそ、もう終わったことだし。
と思いがちでしたが
私自身、この過去のプラスなことを
思い出せたことで
今のお仕事を見つけられたり
日々、このお仕事を継続するための
アイディアが生まれてます☀️☀️
終わった過去には未来のヒントが
たくさん隠されていました✨💪🙌✨
自分を大事に扱うこととは
自分の過去もこれからの自分も
否定しないことだと改めて実感してます。
価値のない人なんて
この世に誰1人として存在していません✊✨
それをまっすぐに私が信じて
これからも活動していきます😊✨
今日もいい日です☀️☀️☀️
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心を育てるコーチングでは🌱☀️☀️
認知科学や脳科学、行動の心理学を取り入れた理論を
基に問題を現実的に解決する方法を学べます
私たち人は、認知して思考が働いて決断をして
そして行動をしてそれが結果となります
それを習慣としています
（認知→思考→決断→行動→結果＝習慣）
今の自分の感情や思考の癖を再認識することで
新たな気づきや視点を取り入れることができます
そして、意識を変えることができます🌿✨✨
【こんな方へ】
🌿自分を好きになりたい
🌿感情の浮き沈みを和らげたい
🌿自信を持って子どもと接したい
🌿周りの声を気にしてしまう
🌿気持ちを伝えられない
🌿好きなものを見つけたい
🌿人間関係をよくしたい
🌿働き方を変えたい
🌿夢を持ちたい
🌿人前で話せるようになりたい
🌿感情をマネジメントしたい
🌿理想のライフスタイルを手にしたい
🌿新しい人生を見つけていちから始めたい
🌿パートナーシップを深めたい
🌿対人関係の悩みから解放されたい
🌿家族や周りにいい影響を与えたい
🌿子育てや教育、マネジメントに活かしたい
🌿収入を上げたい
🌿キャリアチェンジしたい
🌿キャリアアップしたい
🌿コーチングを仕事にしたい
【得られること】
☀️自分の本音にきづける
☀️感情のコントロールができる
☀️子どもとの笑顔が増える
☀️自分に集中する時間がもてる
☀️自己肯定感が高まる
☀️自己成長を感じられる
☀️意識を変えることで人間関係が良くなる
☀️心から満たされる夢が見つかる
☀️好きなことを見つけて形にできる
☀️信頼の輪をつくり広げられる
☀️理想の人生を選択できる
☀️心から満たされる夢が見つかる
☀️自分の可能性に気付く
☀️自分への信頼が深まる
☀️自己肯定感が増す
☀️人生の選択肢が増える
☀️人間関係が心地よくなる
☀️自己評価を上げる方法を学べる
☀️人生の質が上がる
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