こんにちは。
練馬区大泉学園の整体院
てあて整体院・荒木です。
肩こりの悩みありますか？
いや、ありますよね。
数年前からリモートワークが増えて、通勤という運動が減りました。
その上、パソコンやスマホのモニターに向かう時間は、増えこそしても減ってはいないでしょう。
姿勢も良くなくなり、肩こりになる人が増えているようです。
肩こりは僧帽筋という筋肉の上の方が固くなって、凝りとして感じられます。
動かなくなって血流が悪くなって疲労物質が溜まって、動かなくなって・・・と悪循環が続きます。
僧帽筋という筋肉はほとんど全部肩甲骨につながっています。
だから
肩こりは肩甲骨の動きを出すと軽くなります。
肩甲骨を固定させたり、猫背方向に引っ張っている筋肉は、二の腕の裏（上腕三頭筋）・腕と肩甲骨の間の脇の下（大小円筋など）・肩甲骨と横脇をつなぐ筋肉（前鋸筋など）などです。
これらをストレッチしたりマッサージすると、肩甲骨の動きが出やすくなります。
※肩こりケアの動画
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