2023年を迎えあっという間に半月が過ぎてしまいました
ありがたいことに克昌整体院は新年から慌ただしく、密度の濃い毎日を過ごしています
遅ればせながら本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
本年も色んな健康にまつわる記事をアップしていきますのでお楽しみに
前回ダイエットにはタンパク質を上手に摂ると効果的というお話をしました
タンパク質は実は他にも効果があるんですよ
タンパク質を採ると年齢より若く見られる
年齢より若く見える人っていますよね
そんな人は決まって肌や髪がツヤツヤしています
ちなみに、ツヤツヤに見えるように、○○クリームを肌に塗ってみたり、 ○○オイルを髪に塗ってみたりする人がいますが、 それはツヤツヤではなく 「テカテカ」 です
では、どうしたら「ツヤツヤ」になってくれるのか
ツヤツヤは体の中からにじみ出てくるものです
つまり、 何を食べるかによって決まるということです
手のひらサイズのタンパク質を摂りましょう
ツヤツヤのお肌や髪に必要なのは、ズバリ「タンパク質」 です
「タンパク質」 ですタンパク質は、筋肉、血液、 皮膚、 爪、臓器、ホルモン、 消化酵素、免疫など を構成するのに欠かせません。 シミやシワを防いだり、 肌の潤いを保つために必要なコラーゲンは、 「肉・魚・卵をバランスよく食べること」で作り出すことができます
量としては、 毎食片手の手のひらサイズのタンパク質を取ると理想的な量になります
まずは体に十分なタンパク質を補って、 美肌作りのベースを整えましょう
高級クリームより、 美味しいお肉を食べましょう
また、タンパク質とビタミンB群を一緒に取ることで、代謝を促してくれるので美肌につながっていきます
最近ではプロテイン(タンパク質) も手に入りやすくなりましたが、 バランスも考慮されていて、ビタミンやミネラルなども配合されています
忙しくて朝食の時間が取れない、不規則な食生活を送っているという方は ぜひプロテインも活用してみてください
ということで、ツヤツヤ肌・髪を手に入れるには、 高価なクリームを買うよりも、 美味しい肉を食べた方がいいということです
早速ちょっと奮発して美味しいステーキなど食べに行ってはいかがでしょうか
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