こんにちは
いつもアテラスミュージックのブログを
ご覧くださりありがとうございます
「カラオケがうまくなりたい」
「いい歌を歌えるようになりたい」
「のどのコンディションをよくしたい」
というご希望を持ったレッスン会員さんが
増えています
いい声は、いいカラダから
のどだけではなく、
カラダ全体のバランスをよくして
イケボ（イケてる声）を目指します
少し前に【温活】という言葉が
話題となりました。
手を温める・・・足を温める・・・
などいろいろとありますが、
ここでは【胃腸を温める】ことを
声を大にしてお伝えいたします。
何でも「し過ぎ」はストレスになります。
カラダもそう。
食べ過ぎ、飲みすぎ、
特に”冷たい食べ物・飲み物”は
胃腸にとって特に負荷がかかります。
【白湯を時間をかけて飲む】ことも
腸活にとてもよいのですが、
忙しい方や
勉強・バイトで忙しい学生さんからは
「そんなことできないよ～」
という声が聞こえてきそうです(笑)
歌う方は、暮らしの中で
「これならできるかな？」
という方法を選んで、
今日からためしてみてはいかがでしょうか？
◎メニューを選ぶときや
飲み物を買うときに
冷たいほうか、温かい方か、
迷ったら・・・
「温かいほう」を選ぶ
◎タンブラーに白湯を入れ持ち歩き、
水分補給として役立てる
◎アイスを食べるときは、
1日１個までにする
（VOレッスン会員さんのお約束です）
◎プチ不調を感じたら、
消化に時間がかかるものを避ける
（回復を促すため）
◎果物を摂取する
（旬のものがよいです。
美味しいと感じる好みのものを）
◎入浴後はなるべく
３０分間以内に布団に入る
また、夕食前に入浴する習慣があれば
足首まで温める靴下を使用する
◎寝る９０分前に
スマートフォンの電源をOFF
または、スマートフォンを
寝室とは別の部屋に置く
（胃腸にも脳にも休息が必要）
また、「声の不調」は「カラダの不調」で
カラダの内側の流れに
滞りがある可能性があります。
生活リズムの見直しポイントです
「忙しすぎなかったかな・・・？」
「外食が多くなかったかな・・・？」
「行きたくない誘いに乗ってしまったかな・・・？」
など、振り返りをすると
気持が冷えて胃腸が冷えた原因に
気づくこともできるかもしれません。
また、振り返りをすることで
【自分自身をいたわる】ことができ、
安心し→緊張がほぐれ→
結果として胃腸はもちろん、
心身が緩んで温まってきます。
ぜひ、おためしあれ
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
Everyday Happy Your Music Life
From アテラスミュージック