こんにちは！
アテラスミュージックのブログを
ご覧いただき有難うございます。
歌を楽しむ人達のために
のどケアの方法をお伝えするシリーズ。
第1回目は、
「いがらっぽさの解消法」について
お話いたします。
いがらっぽさの原因は
①外的要因
②内的要因
この２つに分けられます。
①外的要因とは
・ほこりが多い所で過ごした
・長時間屋外にいた
・応援などで声を沢山使った
などの事。
②内的要因とは
・心因性（ストレスなど）
・疾患
・生活習慣
などから来るものの事。
①についてはほとんどの場合、
うがいや手洗いをこまめにした上で
２～３日程度よく休ませれば
回復する見込みがあります。
②の場合はいがらっぽさとともに
痰が絡む症状も併発することがあります。
のどのいがらっぽさを感じたら、
・昨晩はよく眠れたか？
・眠れなかった場合、
何が原因だったのか？
・とげのある言葉を使わなかったか？
又は、とげのある感情を抱かなかったか？
・無理な生活をしていなかったか？
・自分が食べたいものより、
相手に合わせた食事をしなかったか？
などを、見直してみるのも良いでしょう。
原因を見つけることができたら、
思考を緩める
ラベンダーのアロマオイルなど
リラックスできる香りを嗅いだり
ゆっくり湯船に浸かるとよいでしょう。
そして、時間の使い方を
整理することもおすすめです。
人に尽くすばかりでなく、
自分を喜ばせるのも大切なこと。
自室で読書をするも良し、
カフェでゆっくり過ごすも良し、
「幸せ～♡」と感じられる
自分時間を定期的に持つと
”余裕”が生まれます。
見逃していた嬉しいことを
徐々に思い出すこともできます。
気が付けば、いつの間にか
のどのいがらっぽさも
気にならなくなっている、
思考までクリアに
スッキリした状態に戻れます。
ちょっとやってみよう！
と思えるところから、
試して見て下さいね！
声と体と心はつながっています。
歌を通してよりハッピーな毎日を♪
Everyday Happy Your Music Life
From アテラスミュージックえ