こころゆるめる
心屋認定カウンセラーのあかぎさゆりです。
先週からの風邪がまだちょっと
長引いています。。。けふんけふん。
暑かったり寒かったりするので
体調管理には気をつけてください。
今日は「悲しみ」や「怒り」で
いっぱいいっぱいになって
自分を癒せない時に
わたしがしたことをお伝えします^ ^
今日のお話は
＊いつまでも怒りが収まらない
＊悲しい、寂しい気持ちに振り回される
＊気持ちとの折り合いがつけられない
そんな方におすすめです。
「怒り」を出すことできていますか？？？
「怒り」は二次的な感情でその下には
「悲しい」や「寂しい」などが隠れています。
また、本当は怒りを感じているのに
それをダメだと封じ込めていると
その元となった「悲しい」「寂しい」が
ずっと終わらない場合もあります。
わたし自身は、ずっと
「怒りまくりの人」でした。
でも、その怒りに❌をつけていて
怒りながら、
いやだ！
怒りたくない！
こんなこと言っちゃダメだ！
とずっと抑制しようとしていました。
そうするうちに、
なんで、こんなこと言わせるんだ！
なんで、こんなに怒らせるんだ！
と、どんどん怒りが湧いてきて
些細なことでも反応し
苦しくて悲しくてますます怒る。。。
もう手当たり次第に
目の前のものを飲み込んで
膨れ上がる、「カオナシ」のように
暴れまわっていました。
そんな時にしたことは
ただ、そのままの自分の気持ちを
吐き出すこと。
優しい人こそ、
真面目な人こそ、
それができなくて
ぐるぐる悩む。
暴言を吐いてしまう、
嫉妬してしまう、
人のせいだと思ってしまう、
そんな自分を許してください。
そんな自分が自分の中にあるのを
認めてあげてください。
誰もいないところで
その本当に言いたかったことを
解放してあげてください。
家族や友達に聞いてもらうのも
いいと思います。
（ただただ、聞いてもらってくださいね）
相手にも都合があるのだとか
考えなくていいです。
そうやって抑えている方が迷惑です。
抑えていると、歪に変なところから
爆発したりしますw
自分の中にそんな感情があって
それを出してもいいよと許可してあげるだけで
楽になる人もいます。
溜まっていたものを
出し切ると、、、、
今までしんどくて見えなかったものが
見えたりします(▰˘◡˘▰)
わたしは何度も何度も
思い出し怒りをして苦しかった。
いつも、頭の中で怒っていた。
いろんなことに傷ついて疲れていた。
その時の気持ちを捕まえて
押し殺してしまわないで
一人で出すようになって
出して、出して、出したあと、
あの人の言葉は「愛」だったんだと気づいた。
怒っていたり、悲しんでいたら
そういうメガネで人をみて
見当違いな勘違いをしてしまうから。
「愛だった」と気づいたら。。。
恥ずかしくて悶絶するかもしれませんが。
（私はしました。ギャ━━(#ﾟﾛﾟ#)━━ｯ!!）
