身体をリカバリー

盆前に毎日２万歩前後歩いていたせいか、膝が歩き痛みに。

それはマッサージとストレッチで回復✨

今日は＋15キロのウエイトを担いでランジしました。

膝は大丈夫なんですが、腰が😆

歩き過ぎて腰にきてしまったようです。

なので今日は腰を焦点を当ててリカバリー！

ローラーを使って腰から背中を鍛え、

チューブでデッドリフト、

ストレッチポールでコロコロ〜 ユラユラ〜、

なんか退屈なんで、

コロコロ ユラユラの間にポールに寝っ転がったまんまダンベルベンチ、

最後はボーンストレッチャーで伸び伸び〜☺️

なんかもうこれでリカバリーできた！

て感じです。

やっぱり何も無くても、こういう事は大事ですね、しとかないといけないですね。