今日は Team☆YAMADA のウエイトトレーニング日でした。
Team☆YAMADA は週３回ウエイトトレーニングしています。
基本、月水金に設定しています。
最近は、重さ重視ではなく、回数を多くする方法に変えてやっています。
なのでウエイトも軽めに設定。
今日のメニューは胸と腕。
ベンチプレス
１セット ２０回 × １０セット
アームカール
（２１カール） １セット ２１回 × ４セット
（フル） １セット ２０回 × ２セット
（リバース） １セット ２０回 × ４セット
筋肉を大きくする！ というよりも、筋肉を鍛える！
そういうイメージでしています。
勿論、ウエイトトレなんで筋肉は付いてきます。
空手家にとって大事な筋肉、それは攻防共に強い筋肉です。
空手家に求められる筋肉は単に力が強いという筋肉ではありません。
２分間、フルに１００％の力とスピードで攻撃できる筋肉、
プラス、攻撃に耐える筋肉です。
そんな事を念頭に最近はウエイトトレーニングをするようにしています。
（試行錯誤しながらやっとります
）
）それに、重いのだと関節への負担も大きくなるので、
今の私や息子達には、関節への負担が軽い方が良いですし。
でも MAX するのって楽しいんですよね
重いの挙げれば挙げるほど嬉しくなってくるんです
重いのや MAX を、たまに入れていくのも良いかもですね
うん、そうしよう