最近のジム通いは遅めです。
仕事終わりが遅いので😭
今日は胸、肩、脚の低負荷の日。
インクラインダンベルプレスは
間違って15レップを12レップ😭
三頭筋は人が多くて出来ず😭😭
その代わり
ミニレッスンに参加しました。
下半身の弱さを実感。
ウエイトアップには下半身強化‼️
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
20kg✖︎ 15、15、15
インクラインダンベルプレス
16kg✖︎12、12、12
ダンベルフライ
12kg✖︎15、15、15
ショルダープレス
14.kg✖︎15、15、15
サイドレイズ
4kg✖︎20、20、20ギリ
アップライトローイング
バー+5kg✖︎20、20、20
三頭筋
10kg✖︎20、20、20
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
120kg✖︎12、12、12
腹筋、首トレ