6月から減り続けた体重が
ここに来て増加基調です。
理由は
季節かサプリかトレーニングメニューか。
一つずつ検証してみました。
①季節
大いにあり得る。
夏は汗かきまくり💦
それなら増加に転じるの遅すぎる。
②サプリ
増加は10月中旬〜下旬からです。
11月からサプリを下記に変更しました。
若干の時期ズレはあるけど体調は改善。
まんざらじゃない感じ。
毎食後に
わかもと3錠とHMB＋クレアチン3錠
朝晩、トレ後にグルタミンに変更。
プロテインなし。
③トレーニングメニュー
10月19日から全身2分割週3回トレで
各部位週1.5回。脚はトレの日に必須に
変更しました。コレも若干の時期ズレが
ありますが、まんざらじゃない感じ。
詳細は下記の通りだけど
高負荷と低負荷を交互に。
ベンチプレス3セット
インクラインダンベルプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ショルダープレス3セット
サイドレイズ3セット
アップライトローイング3セット
三頭筋3セット
チンニング3セット
プルダウン3セット
二頭筋3セット
レッグプレス3セット
結論
分からん❗️
そりゃそうでしょ。
全てが時期被り。
体重減で考え抜いて②③を絞り出したから
②③であって欲しいけどね。
とりあえず継続します。
超高負荷の日設けたいけどね。