2019.11.20水のトレーニング 高負荷の背中、高負荷の二頭筋、脚、ついでに三頭筋中2日のトレーニングです。でも疲れなし。ストレスなく寝れてるから❓高負荷の日でしたが重量は丁度良い‼️ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン50kg✖︎10、10、10レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎12、12、12二頭筋10kg✖︎14、12、11三頭筋15kg✖︎20、15、14腹筋、首トレ
