中3日のトレーニングです。
調子はボチボチです❗️
肩の負担を抑えた方が良いかなって
ずっと考えてますが
みんな、どうしてるんだろう❓
教えて❗️
ショルダープレスは
前回から12kgから14kgに重量アップして
丁度良い‼️
レッグプレスは
昨日したからお休みです。
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
24kg✖︎12、12、12
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12、12
ダンベルフライ
12kg✖︎12、12
14kg✖︎12
ショルダープレス
14.kg✖︎15、15、11
サイドレイズ
5kg✖︎20、16、13
フロントレイズ
5kg✖︎15、13、10
三頭筋
15kg✖︎20、16、13
腹筋、首トレ