ショック❗️
ダンベルプレス24kg10レップ4セット
出来ず、残念‼️
疲れないけど丁寧にやったから❓
うーん🙄分からん。
体重は維持してるし。
でも、週1トレは続けよう❗️
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
24kg✖︎10、10、10.、7
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12、 11、11
ダンベルフライ
14kg✖︎12、12、11、12
ショルダープレス
12kg✖︎ 12、12、12、12
サイドレイズ
5kg✖︎20、12、12、10
フロントレイズ
5kg✖︎20、11、10、7
レッグプレス
50kg✖︎5
70kg✖︎5
110kg✖︎10、10、
首トレ