2019.10.2水のトレーニング 背中、脚、二頭筋、三頭筋週1トレに慣れてきた。でも体重は。。。とりあえず3ヶ月は様子見で。取り扱い重量は伸びてるし。少しずつだけど。。。小さい伸びに小さい喜びを感じよう❗️ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30、30チンニング10、10、10、8プルダウン45kg✖︎12、12、11、9二頭筋12kg✖︎11、10、97.5kg✖︎18レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5110kg✖︎12、12、12、12三頭筋マシン15kg✖︎20、20、7、7首トレ
