久しぶりの背中、脚トレです。
2分割で各種目4セットで週2〜3トレ❗️
良い感じ⁉️
全身トレと比較して
メリット❓デメリットは❓
分割トレは種目数が少なくて
集中出来るけど
順番待ちのジレンマになる‼️
イライラ半端ない。
でも仕事で頻度低くなるから
頻度低い前提でメニュー考えて実行しないと。
さあ❗️
明日は胸、肩トレだ。
ふくらはぎダブル
100
ふくらはぎシングル
30、30、30
チンニング
10、10、10、6
二頭筋
10kg✖︎20、12、15、10
プルダウン
40kg✖︎12、12、12、12
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
110kg✖︎10、10、10、10
首トレ