9月9日  今日行ったパターン練習

  【テーマ:後衛の左右の動きと前後の動きを安定させる】


                  (文中のSはストレート、Cはクロス)

 1、ノックを上げる方のコートに2人、受ける方に1人が入る。


 2、受けを①、ノックを上げる方のコートの左(受け側から見て)を②

   右を③とする。①は初め③の向かいに立つ。


 3、③はSロブ⇒①は②へカット又はドロップ⇒②はSロブ⇒

   ①はSスマッシュ⇒②はCでネット前

   (Cネットは②が①の実力にあった球回しを行う事が必要!!

   ギリギリ間に合う位がベスト)⇒①はSロブ⇒③はSクリア(^O^)

   これで2番目に戻り繰り返す。


 4、①がショットする回数を20回とし、交代を挟みながら、繰り返し行う。


 5、これを2~3セット行い、左右交代。


 6、この練習では②役の球出しが、練習に精度を左右する重要な

   ポディションとなる。


(意識するポイント)

 ・体幹が崩れないように

 ・スマッシュの後、しっかり効き足を前に出す

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