引き続き、いちはらです。
ハセツネも残すところ3週間ですね～。
われらがTeam T+ACからも6名、うち3名が初参加という、チーム挙げてのお祭りの様相を呈してきました。参加しないメンバーのひとも、もし興味あれば、応援にきてみてはいかがでしょう？すごい刺激になるはずです。
ただ、70kmって、はっきり言って長いです！しかも、一昼夜走り通すのは、体力的にも、精神的にも、かなり過酷です。出たとこ勝負の体力任せでは、いずれ潰れてしまうでしょう。これを淡々とこなすには、ペース配分が重要です。
そこで、先人たちから脈々と受けつがれている、3：3：4の法則をご紹介します。
これは、①スタート～第一関門(浅間峠)まで、②浅間峠～第二関門(月夜見駐車場)まで、③第二関門～ゴールまでの3区間の時間配分が、3：3：4になるように時間管理する、というか、今までの先人たちはだいたいそのようなペースを刻んでいる、ということです。
ざっくり言うと、15時間を目標とするなら、4.5/4.5/6.0時間でいけ、ということです。ちなみにサブ10の猛者どもは、3.0/3.0/4.0てな具合です（笑）。
浅間峠まできて、ペースが想定よりも早い場合は、飛ばし過ぎ。後半失速を覚悟しましょう。それより遅い場合は、後半で追い上げないと達成が難しいってことです。
ちなみに2012年の私は、4:34/4:13/6:06(14:53)と、遠からず3：3：4の法則に近いタイムでした。実際には、御前山下った後～大岳山手前の平地で、かなりペースが落ちました（笑）。
私の今年の目標は、サブ14。つまり、4.0/4.0/5.5(13.5)ってな具合です。
漫然とカラダと対話し続けるのは、基準がないのでけっこうツライもんです。時間を決めて、その区間ごとのレース(要するに、3レースする気持ちでってことね。)と割り切って進めるのも、いいかもしれませんよ。
では、武蔵五日市で会いましょう！
いちはらです。
たろーさん、ナイスなブログありがとうございます！！
カバー写真、いい感じが出ていて気に入ってます！
ただ、自分は今までブログやったことないので、恥ずかしながら、まだfacebookとの違いが正直分かっていません・・・まあ、やりながら勉強していこうということで、書き込みさせてもらいます。
自身の最長距離・時間を更新した、信越五岳トレイルランニング１１０ｋｍから１週間たちました。
帰ってきた翌日は、会社を休み、近所のプールで６００ｍ泳いでから、庭野さんに治療してもらいました。
その時は思ったほど疲弊していなかった自分に驚き、そしてそんな自分に酔いしれていましたが、やはり１１０ｋｍのダメージはそのあとに襲ってきました。
朝は起きれます。ただ、昼からなんだか眠気が襲ってくるんです・・・
１週間たった今日も、昼飯後に急速に眠くなり、３時間ほど寝てしまいました。
でも、毎夜飲んじゃうのは、仕方ないですねぇ（笑）・・・
そんななか、久しぶりにゆっくり川沿いをジョグしてみました。
思ってた以上に、ダメージが残っているのがよくわかりました。２ｋｍ地点で左膝、そのあと、右脛内側、最後に６ｋｍ地点で右足首と、信越五岳での痛みが順番によみがえってくる感じ。 ６ｋｍの折返し後も、途中で左膝が痛みましたが、なんとか耐えました。
そして、ここで強調しておきたいのが、レース中の痛みには、ロキソニン！まあ、レース中にしか飲みませんけどね（笑）。
こないだは、時間見ながら、４錠とか飲んじゃいました。もう手放せません。
次回のハセツネまでには、なんとか復活したいですね～。
ど～も！みなさん、はじめまして！タロさんです♪「Team T＋AC」のあんな事やこんな事、人には言えないような恥ずかしい事まで事務全般を担当をしております。
あらためましてT＋ACブログ開設、おめでとうございます！
それでは一発目ということで、まずは簡単にT＋ACの生い立ちを...。
【第一章】Team AC
2012年5月に「Team AC」という名称で結成されました。庭野会長（以下：会長）が院長を務める「ACカイロプラクティック」を拠点にスタートしたのでそこから名前を頂きました。治療で通っていた市原隊長（以下：隊長）とかづみさんのお二人に庭野会長と私が初トレランに連れて行ってもらったのが始まりです。当時すでにレースを転戦されていた隊長にリードしてもらい丹沢大山を走りました。その後一週間、体が使い物にならなかったのは良い思い出です。帰りに下北沢の居酒屋で4人がベロベロになり「トレランチーム、作りましょうよ～！」とか何とか言ったかどうかは全く記憶にございませんが、酔いにまかせてできちゃいました。そして結成と同時に隊長、かづみさんの元同僚であり隊長とともにUTMB参戦計画を実行中の坂本軍曹（以下：軍曹）が加入。軍曹はこの時すでにウルトラマラソンを完走されているウルトラランナー！経験豊富な心強いメンバーです。さらにはACカイロの看板娘、由美先生！2013年ミス・カイロプラクターのグランプリを受賞したとか？しないとか？まあ、その話はさておき、男子部の「由美先生がエイドで待っていてくれたら、100マイル走れそうな気がする」発言によりマネージャーに就任。
【第二章】スパケア軍団襲来！
結成から間もなく会長の学生時代からの友人でありカイロプラクターである柴田教官（以下：教官）が加わります。教官もこの時すでにレースを転戦されている経験者であり、現在ではメンバーを様々な面でサポートしてくださる（鬼）教官！砧公園で以前おこなわれていた教官主催の鬼の朝練では、そのスパルタ鬼指導で会長と私は脚を引きづりながら帰ったものです。さらに教官のワイフ、由里子さんも強制加入！もともと競泳の全国レベルの選手。走り出したら止まりませんが、現在は産休中。さてここからとても重要な話しに入ります。教官は「スパイナルケア」という治療院の院長であります。その教官の一番弟子として有名なタケちゃんの加入です。このタケちゃん、「筋肉痛にならない体を持つ男」だとか？「トニー（クルピチカ）は俺様の裸ランを真似した！」発言等、タケちゃんの伝説は言い出せばキリがないので、その話しはこれから各メンバーが小出しにしていってくれることと思います。現在はチームを引っ張るリーダーです。そして忘れちゃ行けないのが女子部の期待の新人、石井ちゃんです！ヨガのインストラクターでもある石井ちゃんも先日タケちゃんリードのもとトレランデビューを果たし、これからが楽しみ！女子部も盛り上げましょ～♪
【第三章】夢の超人タッグ編！
昨年のXTERRAで隊長、かづみさん、私が出会ったリョースケさん、隊長&軍曹がハセツネ試走で出会った大塚さんのお二人が加入。走力、経験ともに申し分ない超強力メンバーです。わかりやすく言えば今シーズンのヤクルトのバレンティン？いや、わかりにくいかな？そうだっ！キン肉マン・グレートの中身がいつの間にか、カメハメからテリーマンに代わっていたという感じか？まあ、いいや。そんな感じです。
【第四章】Team T+AC始動！
2013年、名称をTeam T+ACに変更して新たなスタート！我がチームは重要な案件はだいたい酔っている時に決めます。いつかの飲み会でやはり我々は「タケちゃんあってのチームだよな～」としみじみ皆が納得。翌日、FBで隊長よりチーム名変更の指令が！そしてチーム名を「タケちゃん+AC」ということで、Team T+ACに！
さて、簡単に書くつもりが長々とすいません。あとは次のメンバーにバトンタッチ！
メンバー家族の皆様へ「いつも好き勝手やって本当にごめんなさいっ♥」
あらためましてT＋ACブログ開設、おめでとうございます！
それでは一発目ということで、まずは簡単にT＋ACの生い立ちを...。
【第一章】Team AC
2012年5月に「Team AC」という名称で結成されました。庭野会長（以下：会長）が院長を務める「ACカイロプラクティック」を拠点にスタートしたのでそこから名前を頂きました。治療で通っていた市原隊長（以下：隊長）とかづみさんのお二人に庭野会長と私が初トレランに連れて行ってもらったのが始まりです。当時すでにレースを転戦されていた隊長にリードしてもらい丹沢大山を走りました。その後一週間、体が使い物にならなかったのは良い思い出です。帰りに下北沢の居酒屋で4人がベロベロになり「トレランチーム、作りましょうよ～！」とか何とか言ったかどうかは全く記憶にございませんが、酔いにまかせてできちゃいました。そして結成と同時に隊長、かづみさんの元同僚であり隊長とともにUTMB参戦計画を実行中の坂本軍曹（以下：軍曹）が加入。軍曹はこの時すでにウルトラマラソンを完走されているウルトラランナー！経験豊富な心強いメンバーです。さらにはACカイロの看板娘、由美先生！2013年ミス・カイロプラクターのグランプリを受賞したとか？しないとか？まあ、その話はさておき、男子部の「由美先生がエイドで待っていてくれたら、100マイル走れそうな気がする」発言によりマネージャーに就任。
【第二章】スパケア軍団襲来！
結成から間もなく会長の学生時代からの友人でありカイロプラクターである柴田教官（以下：教官）が加わります。教官もこの時すでにレースを転戦されている経験者であり、現在ではメンバーを様々な面でサポートしてくださる（鬼）教官！砧公園で以前おこなわれていた教官主催の鬼の朝練では、そのスパルタ鬼指導で会長と私は脚を引きづりながら帰ったものです。さらに教官のワイフ、由里子さんも強制加入！もともと競泳の全国レベルの選手。走り出したら止まりませんが、現在は産休中。さてここからとても重要な話しに入ります。教官は「スパイナルケア」という治療院の院長であります。その教官の一番弟子として有名なタケちゃんの加入です。このタケちゃん、「筋肉痛にならない体を持つ男」だとか？「トニー（クルピチカ）は俺様の裸ランを真似した！」発言等、タケちゃんの伝説は言い出せばキリがないので、その話しはこれから各メンバーが小出しにしていってくれることと思います。現在はチームを引っ張るリーダーです。そして忘れちゃ行けないのが女子部の期待の新人、石井ちゃんです！ヨガのインストラクターでもある石井ちゃんも先日タケちゃんリードのもとトレランデビューを果たし、これからが楽しみ！女子部も盛り上げましょ～♪
【第三章】夢の超人タッグ編！
昨年のXTERRAで隊長、かづみさん、私が出会ったリョースケさん、隊長&軍曹がハセツネ試走で出会った大塚さんのお二人が加入。走力、経験ともに申し分ない超強力メンバーです。わかりやすく言えば今シーズンのヤクルトのバレンティン？いや、わかりにくいかな？そうだっ！キン肉マン・グレートの中身がいつの間にか、カメハメからテリーマンに代わっていたという感じか？まあ、いいや。そんな感じです。
【第四章】Team T+AC始動！
2013年、名称をTeam T+ACに変更して新たなスタート！我がチームは重要な案件はだいたい酔っている時に決めます。いつかの飲み会でやはり我々は「タケちゃんあってのチームだよな～」としみじみ皆が納得。翌日、FBで隊長よりチーム名変更の指令が！そしてチーム名を「タケちゃん+AC」ということで、Team T+ACに！
さて、簡単に書くつもりが長々とすいません。あとは次のメンバーにバトンタッチ！
メンバー家族の皆様へ「いつも好き勝手やって本当にごめんなさいっ♥」