初心者は受けてもらってから筋トレ、
中級者はガンガン蹴り込み！
リングダッシュ
5m間隔
5往復×5
4往復×4
3往復×3
2往復×2
1往復×1
おそらくピーク時の心拍数が200超の子も数人いてると思います！
おそらく平均185~190くらい！
加速→方向転換→加速を繰り返す事で粘り強い下半身に。
心拍数上昇→酸素吸入→心拍数上昇→酸素吸入これの繰り返しで高いレベルで心肺機能向上。
これをしっかりこなせてれば2Rは大丈夫です。
汗びっしょり。
皆んな頑張ってます。
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