やる気が出ないときには、こんなことをしましょう。（２）

※この記事は以下の記事の続きです。

やる気が出ないときには、こんなことをしましょう。
http://ameblo.jp/teampsj/entry-10602007966.html


自己啓発のセミナーに行くと、こんなことを
セミナー講師が話している場合があります。


以下の話は真実でしょうか？　それとも嘘でしょうか？


「道路の真ん中に、重たい岩が置いてあったとします。
かなりの力を入れて押しても、びくともしない岩です。
この岩を、全力で押すとちょっとだけ動き始めます。


すると、面白いことに、動き始めると
軽くなって、簡単に動かし続けられるようになります。


私たちも岩と同じで、最初に行動するのは大変ですが、
少しでも動き始めるとその後の行動は簡単になるのです」


あなたも聞いたことがあるかもしれません。


物理でいうところの
静止摩擦係数（静止していた物が動き出すときにかかる摩擦）より
動摩擦係数（動いている物にかかる摩擦）の方が小さいという
クーロンの摩擦法則です。


物理の難しい話はともかくとして、私たち人間も、
動き始めると行動が簡単になるというこの話は
真実だと思いますか？


勘の鋭いあなたなら、もうお気づきかもしれませんが、
これも、神経伝達物質であるアセチルコリン
（通称：やる気物質）が深く関係しています。


私たちが何かをやり始める前に、
やる気が起こらないのは、実は当然のことなのです。


しかし、少しだけ行動し始めると、
脳の側座核が刺激されて、アセチルコリンが分泌し始めます。


例えば、こんな例があります。


先日私は、部屋の掃除をするつもりでした。


けれども、全然やる気が起こらず、
パソコンを付けてみて、ツイッターをのぞいてみたりと、
ダラダラとしてしまっていました。


ですが、いざ少しだけ掃除を始めてみると、
ハマってしまい、２時間も掃除をし続けていたのです。


おそらく、あなたもこういった経験があることでしょう。


ダウンサイジング（サイズを小さくすること）というのですが、
大切なのは、「まず１分やってみよう」と考えること。


１分やってみれば、アセチルコリンが分泌し始め、
やる気が起こります。


勉強も、ジョギングも、仕事も同じですが、
１時間も２時間もやり続けようと考えなくてもいいのです。


まず１分やってみる。それだけ。


すると、アセチルコリンによって、「やる気」が起こりますから、
あとはその「やる気」という感情が
行動のガソリンとして燃え続けてくれるのです。



重たい岩も、私たちも同じで、
最初はしんどくても、とにかくちょっとだけでも動けば、
そのあとは簡単なんですね。


まず１分です。