明日は渡良瀬前最後のスイム練です。
ウェットを使ってシュミレーションしてみましょう。
Ｗ－ｕｐ Ｓ１００ ｃｈo
Ｋ２００ Ｆｒ Ｂ－ｕｐ
Ｐ１００ Ｓｃmix
Ｓ５０×４ ＩＭround(Fly・Ba, Ba・Br…/２５ｍずつ) －１’１５
Ｓ ２５×８ drill各自(ex.グライドＫ・斜めＫ・方手前Ｒ・Ｌ・片手横Ｒ・Ｌ・Ｆｏｒｍ・Ｆｏｒｍ) －５０”
５０×２ Ｆｏｒｍ ←ストローク数を数える
１００×３ Ｎｅｇ.(前半５０より後半５０を速く) ←後半５０はＨ
rest －１’００
Ｐ １５０×４ ＥＮ３(Ｈ手前までスピードを上げる) ←速いスピードの維持を目標に
rest －１’００
Ｓ ５０×２ Ｆｏｒｍ ←ストローク数を数える
２５×２ cho
(rest －５’００)
７５０×１ レースのペースで ←ウェット着用、終わったらプールサイド１周走る(トランジット練)
Ｅ １００
Ｓ ２５×４ ＩＭ
Ｋ・Ｓ ２５×４ フローティングスタート Ｋ・Ｓ/２本ずつ
Ｄｏｗｎ ２００
Ｔｏｔａｌ．３０００ｍ