私事により、アップが遅くなってしまってすみません。
明日のめにゅーです。
Ｕｐ ３００ cho(Ｐmix)
５０×４ ＩＭRev．（逆の順番で） Ｋ・Ｓ／２５ｍ
Ｋ ５０×４ Ｆｒ Ｄｅｓ．(ＡＴ～ＥＮ３) ←ペースをつくる
３００×１ ＥＮ３ ←ペースを維持
Ｓ ２５×４ ＩＭ ←しっかりほぐす＆メインの準備
１００×３ パドルあり×２、なし×１ ←大きく、Ｆｏｒｍを意識
３００×５ ４ＡＴ１ＥＮ３(４本は維持、最後は上げる気持ちで)
←タイムを自分でみる、ＨＲ(心拍数)を計る レース１５００ｍを意識して
Ｅ １００
Ｓ ２５×４×４ ＳＫＰＳ／set Ｓ２・４・３・４(苦手２位・４位・３位・４位) ←苦手を克服しよう！
交流りれ～
Ｄｏｗｎ ２００
Ｔｏｔａｌ．３６００