明日は、個人的な都合により私は行けません。
それぞれが練習に対する目標をもってがんばってださい。
ＵＰ Ｓ２００ cho
Ｐ１００ cho
S１００ ＩＭ
Ｋ １００ drill(下向き・サイド右・左・上向き) ←ストリームラインを意識しよう、サイドＫは前後の蹴り幅を同じに
１００×４ ＡＴ ←Ｂ－ｕｐをするような気持ちで －２’３０以上は３本
５０Ｅ(restなし！Ｋじゃなくていいです)
１００ Ｈ!!! ←ＡＴより－２０～３０”できなかったらやり直し！
Ｅ ５０
Ｓ ５０×４ Ｆｏｒｍ ←ストローク数を数えよう
①１００×４×４ ＳｅｔＤｅｓ．(１セットごとに(４本ずつ)スピードを上げていく) ＳｅｔＲｅｓｔ－１’００
②１００×５×３ １ｓ：ＡＴ ２ｓ：ＡＴ ３ｓ：ＥＮ３
Ｅ ５０
Ｐ ３００ Ｈｙｐ５ ←ＳのＦｏｒｍと同じまたはそれ以下のストローク数
Ｓ ２５×２×４ ＩＭ(１セットずつ) １ｔ：Ｋ ２ｔ：Ｓ
新入生歓迎りれ～
Ｄｏｗｎ １５０
Ｔｏｔａｌ．３６００ｍ