４月に入ったということで、スイムメニューをまたきちんと載せていきたいと思います。
メニューの意図なども出来る限り書くので、参考にしてください。
明日は新入生が来ます！
そして新歓飲みがあります！！
Ｕｐ ３００ ＳＫＰ
１００ ＩＭ ←しっかり身体を動かそう
Ｋ １５０×３ Ｂ－ｕｐ(５０ｍずつスピードを上げる) ←Ｋの持久力をつける
Ｄ ２５×５×２
グライドＫ・斜めＫ・片手前(２セット目は横)Ｒ・Ｌ・キャッチアップ
Ｓ ５０×３ Ｆｏｒｍ
（４００＋１００）×３
１ｓ. ４００：ＡＴ←自分のペースで １００：cho mix(Ｆｒ以外を混ぜる)
２ｓ. ４００：２００×２ ＥＮ３←２００を２本と考えて、少しスピードを上げる １００：Neg（前半50より後半50を速く）
３ｓ. ４００：ＥＮ３←その上げたスピードを維持 １００：Ｈａｒｄ
４００がメイン、１００は休んだりペースを落とさないための調整です
Ｅ ５０
Ｐ ５０×４ ２５Ｓｃ２５Ｆｏｒｍ ←水を掴む感覚を感じる
１００×２ Ｈｙｐ５ ←水を掴み後ろに押す、大きく泳ぐ
Ｋ ２５×２ Ｈａｒｄ
Ｓ ５０×４ Ｄｅｓ(１本ずつスピードを上げる)
Ｄｏｗｎ １５０
Ｔｏｔａｌ．３６００ｍ