UPし忘れていたので報告までに。
１０００*５のインターバルの予定でしたが、
一昨日の雨の影響で、競技場が使えなかったので
マムシをペース走のような感じで走りました。
UP1周、メイン４週、 DOWN１周
ペース走をすれば自然とインターバルがかかるので
いい練習になったのではないかと思います。
参考までに僕なのタイムを。
１：７’２０”
２：７’２４”
３：７’３１”
４：７’２５”
普通は、８’くらいで走っていたので、まあまあいいのではなかったかと思います。
マムシを走るときの参考にしてみてください。
次回は、金曜日に５０００T.T.をやります。