登戸練、ラスト２回！
Ｕｐ ４００×１ ＳＫＰＳ
Ｐ ５０×４ スカーリング/Ｆｏｒｍ
１００×２ 逆パドル←肘を立てる
Ｓ １００×５ ＡＴ
Ｐ ２００×２
１本目：Ｆｏｒｍ Ｈｙｐ３・５/50ｍずつ
２本目：Ｎｅｇ(前半100より後半100を早く)
Ｓ １００×５ ＡＴ－５”
Ｋ ７５×４ ＩＭ・Ｆｒ/１本ずつ
Ｓ １００×３ ＡＴ－１０”←レベルを上げろ！
Ｐ ３００×１ Ｂ－ｕｐ/50ｍずつ
Ｓ １００×５ ＡＴ－５”
浮き身 けのびetc,...←キレイな基本姿勢づくり
Ｄｏｗｎ
Ｔｏｔａｌ. ３６００+α
ＳＰＫを混ぜてみました。Ｓばかりだと疲れも溜まってしまうし、飽きてしまうと思うので。
Ｕｐ以降は続けてやります。restは１”００ほど。
Ｓは、ＡＴのレベルを上げるために、ＡＴ－１０”をいれてみました。
３本なので、Hardする気持ちでやりましょう！