【痩せるチョコレート】☆すぐやるダイエット☆

こんにちは。今日もお会いできて嬉しいです

『ダイエット・健康』コーチング担当、

“ヤセなきゃ！”にクタクタな
４０代女性のための「癒しのダイエット」コーチ　

みよちゃん こと、８期の木下道代です。


１９日に８期の１４回目の講座がありました。
この日、もっとも印象的だったのが


『先延ばし撃退法』


みなさんも、“やらなきゃ…”と思ってるのに
いつもあと回し、やっても続かない、

そんなことってありませんか？


そんな先延ばししてることを
解決する方法があるんです


ステップ０～５までを丁寧に教えていただきました。

最後は手帳を出して予定を書き込むまでやります


このおかげで私も今日、
先延ばししてたこと、４つもクリアしました




チームフロー代表の平本あきおさんは

著書「すぐやる！すぐやめる！技術」の中で
こう書いています。






たのしく続けて目標達成する４つのルールは


①　ちゃんとやらない
②　最後までやらない
③　効果を気にしない
④　わざわざ時間をとらない


完璧をめざすから挫折するんです。
だから完璧をめざさないようにする。

それに、


「やりたい行動」を先延ばししてしまうのは

①　結末の喜びを実感できていないから
②　その行動自体が苦痛だから



ダイエットが続かないって
まさにそうですね。。


“　運動しなきゃ…でも食べたい…　”



こんな時の「先延ばし撃退法」はこれ！


　結末をありありと実感すること
　運動と快楽を結びつける


“　なにそれ！？　”


という方のために
この本にはわかりやすい４コマ漫画で説明が







ひとつの行動ごとにチョコを食べていいことに


ジムに行ったらひとかけ
着替えたらひとかけ
２０分走ったらひとかけ


イヤな運動と大好きなチョコレートを
結びつけたんです。


こうすることで、人間の脳は運動すると
いいことが起こると勘違いして
運動が好きになります。


もちろんこの方法で急激な成果は期待できませんが
好きだから挫折せず長続きします。


“　それでも一人じゃむずかしそう…　”


そう思う方はぜひチームフローのコーチングを
試してみてください。

挫折しそうなあなたを応援するために
コーチは存在するのですから。


それでは今日も素敵な一日をお過ごしくださいね