モチベーションが下がっているなと感じたら・・・

みなさん、こんにちは！
スポーツ・アスリート　コーチング担当

試合での本番力を引き出す専門家

「みっくん」です。

みなさん、昨日までの３連休、いかがお過ごしでしたか？

私は土曜・日曜とコーチングの仕事があったので
金曜日だけ、自宅でのんびり過ごしました。

連休明けの月曜日ということで
「ちょっと、仕事をやる気分じゃないなあ」とか
「なんかモチベーションが上がらないなあ」
という方がいるかもしれませんね。

こんな時に、自分の内面から

やる気を引き出す
モチベーションを上げる

ための自分への問いかけがありますので
今日は、この問いかけをご紹介しますね。

これは

チームフローの平本氏から
アスリート向けのメンタルコーチングで
実際に効果があったものとして
教えてもらったものでして

アスリート以外のビジネスマン・学生さん等にも
使ってもらえると思っています。

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そして、実は

私が、ある格闘技のアスリートに
メンタルコーチングのセッションをやった際に
その問いかけをやってみたことがあります。

その方は
「どうも最近、競技へのモチベーションが
上がらないんですよね～」

と少し暗い表情で言っていました。

そこで、まず、この問いかけをしてみました。

①そもそも、その競技を始めたきっかけは何だったんですか？

すると、その方は

「小学校の頃に、お兄ちゃんがやっていたので
自分もやりたいなと思って始めたんですよね」

と言っていました。

次に、こんな問いかけをしました。

②その競技をやっていて
　一番楽しかった出来事、嬉しかった出来事って
　どんなことでした？

「そうですね、楽しかったことは、
毎日、仲間のみんなとワイワイ言いながら練習して、
練習後にジュースを飲みながら話をしたことですね！

嬉しかったことは、小学生の時の大会で
自分より学年が上で、体の大きい人を投げた時
スッゴク気持ち良かったですね！」

最初の時の表情とは違って

笑顔を浮かべながら話してくれました。

そして、次の問いかけは、これです。

③その競技をやっていて
　『大変だったけど乗り越えたこと』があると思いますが
　それって、どんなことでしょう？

「ああ、そうですね。社会人になってから
怪我をして半年ほど練習できない期間があったんです。

あの時は辛かったんですが、リハビリを根気よく続けて
練習を再開できた日は嬉しかったですね」

最後の問いかけは、これです！

④この３つの問いかけに答えながら
ご自身の中で色んなことを思い出したと思うのですが
今、率直に、どんなことを感じてますか？

「そうですね～

競技を始めた頃の気持ちを思い出して
あの頃は楽しんでやっていたけど、
今は競技を楽しめていないな、と思いました。

最近は、なんとなく”義務”として
練習をやっている感じがあったのですが
練習を楽しくやる方法を考えれば
いいんじゃないの、と思いました。

あと、やっぱり、自分は
この競技が好きなんだなと再確認できました～」

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この４つの問いかけをされると
人によって、様々な思いが出てくると思いますが

・初心を思い出す
・最近は忘れてしまっていた
　その競技への”楽しさ””充実感”を思い出す

そんなことが、ご自身の内面に起こってくると思います。

そして、内側からモチベーションが
自然と引き出されてくるのではないかと思います。

モチベーションが下がっているなと感じている方は
今日ご紹介した①～④の問いかけを

「自分に当てはめるとどうなるかな？」と

ご自身に問いかけてみてくださいね。