【スポーツ・アスリート】シュミレーションの効果！

こんにちは


プロコーチスクール5期
【スポーツ・アスリート】担当　渡辺さおりです。

お天気のよい３連休、
みなさんいかがお過ごしですか？


私は合気道の合宿に行ってきました！

千葉・勝浦での最初の朝、
雨上がりの空にはなんと・・・

ダブルレインボーが
じゃ～ん





おかげでとっても気持ちのよいスタートになりました


普段の何倍もあるひろ～い空間の大道場で、
いつもはできないような稽古をたっぷりしてきました



朝の基本動作



木剣の稽古

そして、合宿の仕上げには
グループごとにミニ演武の発表会。

私はオレンジ帯の９歳と１０歳の男の子二人と
グループを組みました。


まずは彼らに「自分がやりたいこと」のアイデアを
いくつか出してもらい、
それを一緒につなげながら、
同時に体を動かして練習していきます。

そして、１時間後には約３分の演目が完成


ところが、入場から退場までを通して練習してみると・・・
一か所だけ覚えきれていないところがありました。

私から見ると、
あと３回ぐらい練習した方がいいのはわかっていたけれど、

彼らからは、
髪の毛から汗がしたたる暑さの中で

「もう疲れた～　やりたくないよ～」

という空気が漂いはじめました


そこで・・・
コーチングが活かせないかな～
と動くのを止めて、シュミレーションタイム


座って、目を閉じて・・・

「気をつけ！」
「礼！」
「位置につけ！」

と本番と同じように私が声をかけながら、
三人一緒に息を合わせていきました。

すると・・・
私たち全員に変化が起きました。


今まで、それぞれに
技と順番を間違えないこと、
ばかりに気を取られていたのが、

お互いに
相手のことを感じながら
しっかりシュミレーションできたことで、

自分の、そして相手の動きのイメージがしっかりして、
うまくいっているところ、
不安なところもくっきり浮き出てきました。

シュミレーションを終えて、
「どうだった？」と私が聞こうとした瞬間、
彼から飛び出した言葉は・・・


「４本目、もう一回練習したい」


誰かに言われて、無理やり繰り返した練習ではなく、
自分でやりたいと思った練習では、気持ちの集中度もグンとアップ

そして、本番もそのままの気持ちが持続して
心配だった４本目だけでなく、
他の技も練習の時よりもしっかりできて、
とってもうまくいきました～



なにが良かったのかな～？
と考えてみると、


ただ覚えようと、練習していた時よりも、
シュミレーションを通じて、

まるで本番のビデオを後から見たような
感覚を味わうことができたんです！！



最後のミニ演武もとてもうまくいって楽しかった合宿ですが・・・
１日半で９時間の稽古をして、
さすがに今日は体がちょっと痛い・・・イタタタ

今日は道衣を洗濯をしながら、のんびり過ごそうと思います。


それではみなさん、ステキな月曜日をまた再来週お会いしましょう～



渡辺　さおり