【復職（うつ）】笑える宿題って？

おはようございます、復職担当のやぐっちゃんです。
いつもありがとうございます。


今週初めは寒暖の差が大きかったですね

先週の土曜日、実家のすぐ近くで花火大会だったので
泊りに行ったのですが、翌日曜日はめちゃんこ寒くて、

短パン半袖しかもっていなかった僕は、、、(-_-;)


なんとか重ね着でやりすごしました・・・
でも、風邪もひかなかったので、良かったです！

さて、今日は、前回からの引き続きで、
セッションでのお話をしましょう。

（前回の記事に飛んでも、また戻ってこれるように
　リンクを貼ったので安心して、いってらっしゃいませー）



自信をちょっと取り戻したクライアントさんに
さらに実際の行動を通して自信をつけてもらうために

「宿題をやってみませんか？」と提案しました。




すると、

「宿題ですか・・・・。宿題って響きが・・・」と

トーンがガクッと・・・



やっぱり宿題って響き、嫌なんですね～。


「そうですよね～。宿題の先には○○があるとしたら、どうです？」

と、うつが良くなったらやりたいと言っていた○○の話をしてみました。


「それなら、やってみようかな　でも辛いのは嫌ですよ」

「ＯＫです～」



そして、宿題の中身を話しました。

僕がいつも気をつけているのは、
宿題をクライアントさんが

“笑っちゃうほど簡単に”することです。


最初の一歩はとってもとっても小さくします。
我々は、Ｂａｂｙ　Ｓｔｅｐと呼んでます。

それでも、うつの方には大きく映ってしまう場合があります。

僕もそうでしたから、分かります。
だって、ベッドから出ることさえ、億劫なこともありましたから。


ベッドから出ることに自信がないなら、
出なきゃいいんです。


僕と同じ感じなクライアントさんに提案したのは、

「毎朝、ベッドから片足出して、床に触るだけ。」と。


すると、

「それだけですか～？毎朝でも、なんか笑っちゃいますね」って。


辛い宿題より、笑っちゃう宿題のほうがいいですよね。

笑っちゃう宿題なら出来ちゃうし、
やっているうちにだんだんその次のステップに・・・

そして、自信が生まれ、変わっていく。。。


小さい小さい行動の向こうでは
クライアントさんが変わっていくこと、現実が変わっていくこと、
大きな未来が待っているのを僕たちコーチは知っています


そんな未来で一緒に笑いあえる日々を・・・



後日、宿題の状況を確認したら、

「あまりにも簡単だったんで、初日から両足つけちゃいました
　そしたら、なんか起きれるようになっちゃって」


ブラボーですよね、ブラボー



自信をなくした人がいたら、

“笑っちゃうほど簡単な”宿題／行動で

自信を取り戻してもらいましょう！



今日もここまでお読みいただきありがとうございました。

また、来週のキングさんでお会いしましょう～