うつ状態での目標設定

こんにちは。


プレスクール１期のキングこと川本です。

「何の制約もなかったら、あなたは何をしたいですか？」

これは私が、コーチングをする際、よくクライアントに質問する言葉です。

私たちは、育った環境や受けた教育の影響で、

無意識のうちに自分に対して色んな制約をかけています。

「独立して成功したい」という夢を抱いた瞬間、

「一介のサラリーマンの自分には無理だ」

という制約が浮かびます。

コーチの仕事はこの人の「独立して成功したい」を実現させることです。


なので、「無理だ」という前提は非常に邪魔になります。

そこで最初の質問、

「何の制約もなかったら、あなたは何をしたいですか？」

をかけることで、その人の制約が外れ、

本当にやりたかったことが見つかるようになります。

ところが同じ質問をうつで苦しんでいる人にすると

どうなるかというと・・・。

「そんなこと考えられません」

基本これに近い言葉が返ってきます。

うつ状態にあるときは、頭の中が制約だらけになります。

「自分はうつだから会社に行けない」

「自分はうつだから外出出来ない」

「自分はうつだから人と話せない」

うつ病になると、

本当に自分が何も出来なくなってしまったような感覚に陥ります。


それこそ、

朝起きて歯を磨くなんていうことすら出来ない状態にもなります。

そんな中で、

「あなたの夢は何ですか？」とか「何の制約もなかったら～」

と言っても考えることは到底無理な状況なんです。

では、うつの人にはコーチングは機能しないのでしょうか？

いいえ、そんなことはありません。

たとえうつの状態であっても、夢はあります。

「元のような生活に戻りたい」

「普通にくらしたい」

私が思うに、うつ病の人はみんなこういう夢を持っているはずです。

私もそうでした。


うつになる前は、「成功したい」「お金を稼ぎたい」が夢でしたが、

うつになってからは、


「普通にくらしたい」と思うようになりました。

そして何より、「早くこの状況から脱したい」と願っていました。

うつの人へのコーチングはこの

「普通になりたい」　「早く脱出したい」

という部分にしっかりとよりそうことで機能します。

そしてそこから徐々に状況が改善していき、

うつになる前のような夢を語れるようになります。

大きな夢を持っている人は、うつ状態になりません。

そのためにもまずは、

「何の制約もなかったら、普通の生活を送る」

これが大切なんです。

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