まずは、苦痛でなくすこと♪メンタルダイエット講座1日目（まいこ）

こんばんは！！コーチまいこです。

２月から始まった、コーチング×ダイエットのコラボ企画。
今日は第一回目「メンタルダイエット講座」について。

ダイエット、禁煙、禁酒・・・

○今まで３回以上チャレンジしたけど、くじけてきた。
○成功するんだけれど・・・また、戻ってしまう。
○成功したいけれど、健康的に。無理にはしたくない。
○欲求やストレスに負けて、つい○○してしまう・・・。


７０人の女性！女性！女性！
コーチ仲間もきてくれていました＾＾

平本さんが、色々なエピソードでわかりやすく伝えてくれるので
会場がどんどん、声があがりはじめます。

１番盛り上がって、学びになったと感想を頂いた所。

苦痛からニュートラルへ、そして快を結びつける。



苦痛⇒快へと進めたこれまでの私。

苦痛　

　私は、ダイエット何を挑戦しても続かない・・・
　地味にコツコツしなきゃ、がんばらなきゃ。
　１人でやっても楽しくない。成果でないし・・・


そして、毎回こんなイイこと待ってるかなと期待する。

快　（ワクワク、楽しい！心が躍ること！）

　野菜が大好きになってダイエットが楽しくなる！
　理想的な体重になっている！
　自分に自信をもって街を歩いてる！


そして、毎回のようにここ（苦痛⇒快）で挫折する。

（あぁ、やっぱりまた私ダメなんだ）
そんな自分に自己嫌悪になり、苦痛へと負のスパイラル。


今回、学びになった新しい方法。

苦痛からニュートラルへ、そして快を結びつける。

快にいくまでに３つのステップをふみます。

ステップ１：「苦」でなくす
ステップ２：「日常」になじませる（ニュートラルな状態に）
ステップ３：「快」と結びつける

まずは、
これまでの私のように、突然ステップ３を目指さない。

「苦痛」でなくすために。

ダイエットのステップに、
＋好きなものを抱き合わせたり。
＋完璧主義をやめてちゃんとやりすぎなかったり。
＋わざわざしっかりと、時間をとらない。

ここからが、成功への初めの一歩です！

平本さんが実際に、健康的にダイエットに成功されています。
「野菜嫌いだったのに、、、今は夜は必ずＲＦ１で＾＾」が口ぐせ。

確認したいかたは、ぜひチェックを♪(写真つきですよ～）
　「まずは、形から」


それでは、私もＡ型の一面を置いておいて
ステップ１に取り組みます！！　できた自分をほめる～！

50g表示体重計を、注文しましたよ！

コーチまいこでした