２月２７日(土)練習

それぞれやったことをフィードバックしてくらさい

２月２６日(金)練習

それぞれやったことをフィードバックしてくらさい

２月２４日(水)練習

織田にて

加速3060
250＋100

２月２３日(火)練習

SD練習
加速3060
150＋100 R15

２月２２日(月)練習

今日はウエイト集合かかりました。
私はこれからジムにいきます。
確認ですが加瀬は基本ジムと決めていますので悪しからず


メニュー丹野にわたしました！

２月２０日(土)練習

ちすうぃーす
今日やったこと各自かいてフィードバックしてちょーだい

２月１９日(金)練習

■ＷＵ新座キャンパス一周
■エアーラダー12×2
■補強

疲労回復について

どーも天野です。

練習強度上がってきましたね。

ハムの張りもとんでもないことでしょう。

私のほうから簡単に疲労回復、筋肉痛軽減などの情報をのっけておきます～。

・ＢＣＡＡ（バリン・ロイシン・イソロイシン）

筋肉の３５％を占める栄養素

練習前に飲むと、疲労感軽減

練習後は回復、再生の手助けなどなど

・グルタミン（グルタミン酸）

筋肉の再生をサポートするらしいです

Ｌ－グルタミンと記載されているのも同様

・アルギニン

要は元気の源だそーです

ＢＣＡＡと摂取するのがいいかも

・クエン酸

疲労回復の代表格ですね。

・カルシウム

骨の栄養源

実は筋肉の収縮にも影響するらしいです

・ビタミンＢ群

数あるビタミンの中で、疲労に役立つのはこいつ

主に豚肉に豊富に含まれてます。

こんなとこですかね

簡単にしか書いてないので、詳しくは各自でお願いしまーす。

２月１６日練習

200＋150＋100
R:周回＋α

当分以下の書式にします
今日は疲労マックスだったと思います。今週を振り返り感想よろ
加瀬は今日は紫聖会幹事会のため遅れてコメントします

①良かったこと
②悪かったこと
③気付いたこと
④感想、疑問、その他

雪となっちゃん

今日は織田練習でした
加速3060
150＋100

寒いから筋肉は動かないなかでも頑張ってみたらハム太郎はしっかり張りまくりました。
スプリントは無くしたくないですね。
このあとパワーマックスとジムて３部練習やー


阿久津の待受なつみ