自分をいかして生きる 「成長」と「変容」
こんにちは
自己実現マインドコーチのyokoです
夢や理想を叶えるには
現状を変えるには
「行動」は必須！
みなさん
行動すること
得意ですか？
行動することに加えて
もうひとつ
とーっても重要なことは・・・・
行動し「続ける」ことです
私は正直
行動を起こすことは得意だけど
継続することが
大の苦手
飽き性だし
新しいもの好きだし
継続って地味だし
でも！！
そんな私が
1年間継続し続けたことがあります！
今日は
そのエピソードをご紹介して
行動し「続ける」為に
必要な要素をシェアしたいと思います
救急車で運ばれました
ちょうど一年前
ギックリ腰で救急搬送されました
今までも
1年間に3～4回
ギクッとなっては
数日間、四足歩行になっていましたが
コルセットをしながら
療養して大体は4～5日くらいで
復帰できていました
いつも病院の先生には
「痛みが治ったら腹筋してね」
と言われていましたが
やった試しはありません
いつも喉元過ぎれば・・・・
でした
それが一年前の5月
掃除機かけてたら
やってしまって
今までに無い
意識が飛んでしまいそうな痛みになり
一ミリも動けなくなって
挙句の果てに
救急車で病院に運ばれました
イケメンの救急隊員さん達が
沢山来てくださって♡
でも、わたしは超絶
情けない格好で💦
痛いやら・・・
恥ずかしいやら・・・
痛み止めの薬を飲んで
痛み止めの点滴を打って
痛み止めの注射をして
痛み止めの座薬を入れて
身体中
痛み止めだらけになっても
それでも痛い！！！
結局は
日にち薬しかないので
数日間入院して
身の回りの世話
全てやって頂きました
（看護師さん、優しかった♡）
リハビリ
痛みが治まってきた頃
リハビリが始まりました
リハビリって
やったことありますか？
私、初めてだったんですけど
ちゃんと理学療法士さんが
腹筋のやり方を
丁寧に段階を踏んで
教えて下さったんです
「外側の筋肉をつけるより
インナーマッスルを鍛えて行きましょう」
「これができるようになったら
次はこの腹筋運動をやりましょう」
「おうちで毎日
このメニューだけは続けていきましょう」
と1対1でサポートして頂きました
感謝！！！
この1対1で
ちゃんとサポートしてもらうって
凄い効果！
ノウハウを
自分事にトレースできる！！
本やネットで見ただけで
やらないのは
「自分事になっていない」
からです
継続は力なり！
で！
教えて頂いた腹筋を
ナント！
一年間ほぼ毎日
続けてきました
（たまに飲み過ぎて
今日は無理～みたいな日もあったけど）
そしてその結果
あれだけ多発していた
ギックリ腰が
この一年間一度も来てない！！！！
凄くないですか？！
この効果！！
継続したければ・・・コレ！
「続ける」が苦手な私が
どうして1年間
この地味～な行動を
継続できたのか！？
誰かにチェックされている訳でもないし
一人で黙々と・・・だし
ボディラインが綺麗になった
とかそんな目に見える変化もないし
まぁ、地味！
だけど
良く良く分析してみると
その原動力は
もう、あんな思いはしたくない！！
絶対嫌だ！！
二度とごめん！！
それを避けられるなら
何でもやるわ！
といった思いでした
そう！！！！
人間が感じる
マイナスの感情は
行動への最大の原動力なんです
○○したい！
っていう願いよりも
○○したくない！
っていう痛みの方が
人は行動するし
行動し続けるんです
マイナスの感情を避けるな！
これは
自己実現にも繋がる話で
夢や理想を描く時に
こうなりたい
こうしたい
というwant toの願いを
明確化することも
めっちゃ大事なんですが
それに加えて
避けたい未来
望まない未来
を明確化するということも
実はとっても大事
望まない未来が
今の延長線上の未来なら
「今」行動を起こす着火剤にもなる
そう考えたら
マイナスの感情も
捨てたもんじゃないですよね
是非
どうしても避けたいこと
こういう人生だけは嫌だ！
を言語化して
書いてみてください
感情は上手に使って
自分らしい生き方
より良い人生を
実現して行きましょう！
yoko
こんにちは
マインドコーチのyokoです
今日は自己投資について
皆さま
今までどんな自己投資を
されてきましたか？
もしかしたら
今正に自己投資を
考えている！
なんて方もおられるかも知れませんね
私の場合
ビジネスだけではなく
過去に自分の過食症を
治す為の自己投資や
スキルを付ける為の
自己投資
色々やってきました
ざっくり見積もって
総投資額は
500万円くらいです
今日は
自己投資のコツや
自己投資の際に意識すべきこと
をご紹介していきます
是非最後まで
ご覧ください♡
失敗したくない
自己投資する際に
一番思うこと
それは
「失敗したくない」
じゃないですか？！
投資した分の
リターンがあるか？
それだけの価値があるか？
そんなことを考えていたら
全然動けない！
なんてことも起こりがち
私の経験上
リターン率で見た時に
正直やっぱり差はあります
あれは大成功だったな！
とか
あれはいまいちだったな・・
とか
でも、リターンが
全く無かった
意味が無かった
と思うものは
ひとつもありません
こちらの姿勢次第で
リターンを上げることが可能です
（それが全てではありませんが）
「お金払ったんだから
リターン貰えるのが当たり前」
という待ちの姿勢では
本当に色んなものを
取りこぼしてしまいます！
ここで大切なのは
取りに行く姿勢です
誰かに何とかしてもらう
ではなく
それを使って
自分自身が人生を未来を
切り拓いていく！
そういう主体性が
とっても大事！
自己投資は上達する
何事も練習すれば
上達しますが
自己投資も例外ではありません
上達します
よりリターンが大きく得られる
自己投資ができるようになります
その為に必要なことは
レビュー＆分析
です
正直私も最初は
ノリと勢い
そして100％感覚で
自己投資をしていました
もちろん「感覚」も
大切なんですが
やっぱり論理的に考えることも大切です
自己投資をして
良かったな
いまいちだったな
色々感じるところは
あると思いますが
それを全部言語化しましょう
☆良かったのはどうして？
☆いまいちだと思ったのはどうして？
☆何があったら良かった？
☆自分に必要なことは何だった？
☆次に生かせるとしたらどんなこと？
このレビューと分析の繰り返しで
自己投資は上達します
自己投資をする理由
そして何より大切なのは
ゴールです
何の為に自己投資をするのか？
次の三つを
言語化して明確にしましょう
①今の現状／問題／困っていること
②目指すゴール
③現在地から目的地へ行くために
自分には何が必要か？
そして
③に焦点を当てて
自己投資先を選択していきます
③の答えに必要な要素が
投資先にあるか？
③はひとりひとり
状況によって違うので
しっかり分析しましょう！
この投資は
自分の望む未来へ
自分を動かすことができるかどうか？
最終的に・・・・
色々考えて
言語化して
沢山頭を使った後に
最終的に頼るは・・・・
感覚です！
そう
一周回って感覚なんです
でも必ず一周回らないとダメです
考える作業をすっ飛ばして
感覚だけで動くのは
お薦めしません
でも、最終迷ったら
自分の感覚を信じましょう
いかがだったでしょうか？
自己投資は
新しい自分と出会える
素晴らしいツールです
自分の可能性も
広げてくれます
新しい世界も
見せてくれます
是非、上手に自己投資して
自分の人生に生かしていきましょう♡
yoko
こんにちは。
自分らしさを発揮して
生き生きとした人生へ導くプロコーチ
自己実現マインドコーチングのyokoです。
私が人生で初めて
お世話になったコーチは
実はソムリエなのです
そんな蕗子さんが
「起業女子のためのワイン講座」
を大阪で開催されるということで
先日行って参りました
もう一年半くらいの
お付き合いで
1か月に1回は
必ずお話させて頂いていましたが
実際にお会いするのは
今回が初めて✨
その他にも
オンライン上では
何度もお会いしているけど
初めてお目にかかる方も多く
何だか凄く新鮮でした
知っているんだけど
初めて会うって
不思議な感じ！
私自身、全て
オンラインで仕事をしています
本当に便利です
どれだけ遠くの方とも
リアルタイムでお顔を見て
お話できるし
移動時間も無いので
時間が捻出されて
沢山のことができる
何て便利なんだ！
と始めた頃は感動したのを覚えています
でも、今回久々に
リアルで集まってみて
感じたことは
リアルのエネルギー場の強さ
人が集まると「場」ができます
オンラインでも
集まれば「場」はできるけど
力は圧倒的に
リアルの方が強い！
「場」に沢山の
エネルギー情報が集まり
シナジーが起こる
その「場」にいる人は
それを言葉以外の何かで
受け取りまくるのです
全身の細胞が
その場と共鳴して振動して
同調したところに
ガンガン情報が
流れ込んでくる
（ラジオの周波数合わせたら
放送が聞こえるのと同じ）
先日
Spotifyにもupしましたが
この場の共鳴を使って
自分を理想の方向へ動かしていくことが
変化への一番の近道です
受け取ったエネルギーは
言語化されない領域で
確実に内在化され
その人のその後の行動を
変えていくのです
なかなか
行動が重たくて
変われていない💦
という方は是非
「場」に自分を
連れていってみては？？
yoko
こんにちは
マインドコーチの
yokoです
自己実現マインドコーチングでは
みなさんの心にある願いを
実現するために
１on1のサポートをさせて頂いております
その中で最も大切にしていることは
「心を置き去りにしない」
ということです
これは私が過去に
自分の心を無視して
世間の声や周りからの評価のために
頑張りまくった結果
とても苦しい現実を手にした経験があるからです
表面的な形だけ叶っても
こんなに虚しく
苦しいものなのだということを
身を以て体感したからです
だからみなさんには
理想の未来を叶えるために
遠回りをして欲しくないのです
「起業」がしたかった
20代の後半に
「起業」の文字が
私の人生に舞い込んできました
それまでは
真面目な会社員でした
自分の力を試してみたい
もっと自分らしく仕事がしたい
自分にしかできないことで
人の役に立ちたい
そんな思いで
起業に憧れました
でも、自分には
やりたいことも
得意なこともない
何で起業すればいいか
分からなかった
そして辿り着いたのが
ネットワークビジネスでした
一応、自分でビジネスをする
という形は叶いました
(2009年人生初のセミナー)
でも、成果が全然でない
出費ばかりがかさむ
ビジネスをしていく上で
売上を上げていくことの重要性を
ひしひしと感じました
売上がないと
現実的に続かないし
精神的にも良くない
結局1年ちょっとで
辞めてしまいました
残ったのは
自分への不信感
自分でやろうと決めて
進んだ道なのに
こんなに簡単に諦めてしまった
自信を失っていました
お金を稼げればいい？
そこからひょんなことから
2回目の起業をすることになりました
これは自分がやりたい！と
思って始めたことではなく
お誘いを受けて
スタートしたことでした
ありがたいことに
2度目のビジネスは上手くいって
お客さんが絶えない状態でした
もちろん売上も
右肩上がりで
2か月に1回は
国内or海外へ
仕事を兼ねて旅行にいったり
全国に仲間できて
理想の生活を
手にすることができていました
(2014年バリ島)
が！しかし！！！！
その裏で何故か
過食症が悪化するという
現象が起きていたのです
苦しかったです
理想の「形」は
手に入れているのに
どうしてこんなに
苦しいのか？！
自分でも分からなくて
もう何をどうすればいいのか
分からなくなっていたのです
過食症が教えてくれたこと
兎にも角にも
この過食症を治そう！
話はそれからだ！
（16年間患っていたので）
ということで
一大決心をして
ビジネスを全て閉じ
過食症の療養施設に入りました
(療養施設にて)
そこで
自分の心と対話して
「自己一致」することを
教えて頂きました
過食症は
自分の不一致を教えてくれていたのです
ズレてるよ～
そうじゃないよ～
自分らしくないよ～
って
ここでの学びは
私の過食症を治してくれただけではなく
自己一致して
自己実現する
という方向に私を
導いてくれました
自己一致して自己実現する
それまでの私は
自分に自信が無く
それを埋めるために
周りからの評価を欲して
外側の「形」ばかりを
追っていたのです
それを自分の本心だと
自分自身も思い込んでいたのです
だから外側の「形」を
手に入れても
何だか虚しい
満たされない
という状態になっていました
自分を知って
本当の望みを知って
その為に行動して
理想のカタチを叶えていく
それが真の
「自分らしい生き方」
だと確信しています
それを叶えたい理由は？
叶えたい理想の未来は
ありますか？
どうしてそれを
叶えたいですか？
それが叶った人生は
あなたにとって
どんな意味がありますか？
逆に
それが叶わない人生は
どう感じますか？
夢を描く時には
是非、「ｗｈｙ」を
自分に問いかけてみてください
そして
自分なりの「答え」を持って
それを行動に移していってください
そうすれば
夢が叶った時だけじゃなく
夢に向かうその過程の全ても
自分らしいと感じられるはずです！
一緒に
自分らしい生き方を
実現して行きましょう！
yoko
こんにちは。
情熱とリンクして理想を叶える
自己実現マインドコーチングのyokoです。
先日、ストーリーズで
①頭で考えていること
②心の本音
③実際の行動
これらが一致していると
人は「自分らしい」と
感じることができる
という投稿をしました。
アンケートを取ったら
この三つがバラバラな気がする
という回答が多かったので
今日はこの三つを合わせていく方法について
書いていこうと思います。
最後に、この三つを合わせたら
どんないいことがあるのか？
ということも書いているので
是非最後までご覧ください♡
バラバラな状態
まず、この三つが
バラバラな状態ってどんな状態か？
と言うと
シンドイです。
心の中にいつも葛藤があり
大体が混乱しています。
そのしんどさは
周りの人間関係や
自分自身の身体に
良くない影響を与えます。
苦しいので常にどうにかしたい
と考えます。
本を読んで心理学を学んだり
セミナーや講座に行ってみたり
パワーストーン買ってみたり
パワースポットに行ってみたり
（全部私がやったこと笑）
とにかくどうにかしたいので
外側の良さそうだなと思ったものを
取り入れようとします。
でも、ほとんどが
あまり上手く行きません。
その理由は・・・・
自分を覗き込む力
一番大切な本質を
見ていないからです。
①頭で考えていること
②心の本音
③実際の行動
これは、どこにありますか？
どこを見れば分かりますか？
全部、自分の中に答えがあります。
パワーストーンや
パワースポットに答えはありません。
本や講座には
ヒントはありますが
答えはありません。
まずは、自分を覗き込む力
自己対話力が必要です。
とは言え
自己対話の習慣がない人にとっては
なかなか難しかったりします。
だからこそ
コーチングです！
人は自分の中に
答えを持っていたとしても
「聴かれない」と
「答えない」のです。
聴かれて初めて
答えを自分の中から
抽出しようとするのです。
この「聴かれる」環境が
コーチングセッションです。
面白い程
出てきますよ♡
丁寧に組み立てていく
自分を覗き込んで
①頭で考えていること
②心の本音
③実際の行動
の今の状態を把握します。
そして、この三つを
合わせていくために
どういうことを
「実行」していけばいいのか？
それを丁寧に
組み立てていきます。
これは完全に
その人オリジナルで
教科書はありません。
だからこそ
この「実行」が
どうしたらいいか分からない人が
多いんじゃないかな？
言っていることは理解した。
で、私の場合は
どうすればいいの？
となりませんか？
人によっては
何かを止める
手放す
という「実行」になるかも知れません。
また、ある人は
何かを足す
何かを始める
という「実行」になるかも知れません。
そしてその実行の場は
あなたが毎日生きている
「日常」にこそあるのです。
レビューする
「実行」したら
何かしらの「結果」が出ます。
やってみてどうだったか？
どう感じたか？
やってみたら
ちょっと違ったか？
しっくり感があるか？
ここも丁寧に
言語化して
レビューしていくことが大切。
OKならそのまま続ける。
微調整が必要なら
どこをどうするのか？
そういう地味なことを
丁寧にやっていくことで
自己一致は達成されていくのです。
自己対話して実行する
この練習をセッション期間中に
修得していきます。
セッションが終わってからも
その後の人生を
自走できるようになるのです。
自己一致すればやりたいことが分かる
自己一致は
自己実現の
ファーストステップです！
ここが整えば
自分の中にスパーン！と
軸ができ
その軸を通して
本来のエネルギーが
嫌でも突き上げてきます。
自然とやりたいことが
見つかります。
やりたいことというか
そのエネルギーを懸けていくもの
そのエネルギーを放出する手段
人生を通して
何をやりたいのか
どう生きていきたいのか
そういうことが
見つかっていくのです。
自己一致した自己実現は強いです。
なんせエネルギーが
自分の中から湧き上がるし
困難を乗り越えていくpowerもあるし
何より
自分を表現できている悦びを感じます。
多くの人が
自分らしい生き方を探していると思いますが
是非、外側に探す前に
自分との対話をして
土台を作って欲しいです。
その土台がしっかりしていれば
外側の色んなことは
自己実現の糧になります。
自己一致しないまま
何かを実現しようとしたり
何かを実現したとしても
それは苦しいだけ！
という経験を痛い程してきました。
だからこれは
強く伝えていきたいのです！！
より多くの人が
自分の心に従った自己実現ができるよう
サポートしていきます♡
最後までご覧頂き
ありがとうございました。
yoko
