やった☆着実に微減☆微ですけど・・・・・
やったね
また、微減
念願の48キロ台に突入
体重：４８．９（ぎりぎりです・・・
でも、うれしいの
）
ウェスト：６１．０
ヒップ：８７．０
太もも：４７．２
ふくらはぎ：３３．３
にしても、ふくらはぎが落ちません・・・・・
朝：ベイクドミール
昼：御飯・豆腐ステーキ・いかとほうれん草の和えもの・ひじき・味噌汁・サラダ
夜：ベイクドミール
おやつ：柿
現在本当のラストスパート
でも、あんまり意気込んじゃうと私の場合、だめみたいなので、
気持ちは軽～く、楽しんで
明日は、もっと胸を張って48キロと言えるようになりたいな
だって、48.9キロって・・・微妙だもん・・・
☆42日目☆
カレンダー見たら。
あと一週間
引き締めてやらねば。
朝→スープ
これが意外とおなかにたまるし。
朝最近寒いからピッタリ
昼→弁当
夜→チゲ味ヌードル
48.9kg
w67 h89 太もも49
この一週間でマイナス1キロ頑張りたいです！
夜食べ過ぎたなーと思ったのですが、増えていませんでした！
これから1週間はストイックに頑張って、あと1キロは落としたいです。。。
朝：豆乳
昼：ベイクドクッキー
夜：ピザまん、お菓子などなど
体重：63.７kg
ウエスト：74センチ
ヒップ：98センチ
11/24
朝：ベイクドミール（ココア、ごま）
昼：ベイクドミール（チーズ、抹茶）・体重：56.8Kｇ
・ウエスト：76cm
・ヒップ：91.cm
・太もも：51ｃｍ
日記を書いたのに、ＵＰ出来ていなかった。
後半はベイクドミールのみで頑張っているため
朝・昼のパターンは同じ。
でも全く飽きない。スゴイ！！
この調子で頑張りたい。
☆41日目☆
体調もなかなか
朝→ドリンク
昼→焼きキムチうどん
夜→パスタとワイン
やったー
減ってます
やっと48kg代だわ～
48.7kg
w67 h88 太もも48
ちなみに私はいつも
夕飯食べて寝る前にはかっています
来ました～！ストレス解消が一番のダイエット？
連休で、ゆっくり寝て！ゆっくり起きて！
楽しくショッピングしたせいか！
食べまくったのに、
この時期（生理前）に痩せました～！
これはすごい！温泉効果？
それともショッピング効果？
とにかく、ストレスを溜めないことが一番のダイエットなのかもしれません！
朝：シェイクの抹茶（SUS）
昼：牛丼
夜：ラーメン半分
体重：63.8kg
ウエスト：74センチ
ヒップ：98センチ
☆40日目☆
久々に逢ったら超痩せてた
びっくり～。
後ろ姿がまるで別人。
あたしもラストスパートしなければ
朝→カレー味ヌードル
昼→トーストと目玉焼き
夜→餃子、白米、ピザ二枚
49.0kg
w68 h88 太もも49
微減☆
今日も微減・・・サイズ的には変わらず、本当に何が減っているんだか・・・。
ジーンズもきつきつだし・・・。
体重：４９．１
ウェスト：６１．５
ヒップ：８６．５
太もも・４７．３
ふくらはぎ：３３．０
ふくらはぎ～～
やせてくれよ～。でも、友達に相談したら、太ももの次に痩せるらしい
昨日は
朝：ベイクドミール
昼：さんまの竜田揚げ・ブロッコリー・サラダ・卵焼き・シラスご飯・お味噌汁
夜：ベイクドミール
おやつ：柿
相変わらず、食べ過ぎやん
でも、食べたくなるんだよね。
何だろう？？？？
ダイエットって、やり始めると、妙に食べ物が恋しくなる
すっきり★入浴法
ストレス溜まって疲れた体に、リラックスも兼ねて･･･
温泉に行きました！
温泉の入り方にはコツがあって。
友人に教えてもらったのですが、
「交代浴」というもの。
これは、スポーツ選手が筋肉の疲れやリラックスする際にする入浴法だそうで。
いろんな温度の湯船がある銭湯や温泉でないとできないのですが。
①まず、普通の温度（40度前後）のお湯に入り、冷えた体を温めます。
②十分に温まったら、45度くらいの熱いお湯に入ります。多分耐えられないので、1～2分で出ます。
③そしたらすぐに水風呂に入ります。その時に、重要なのは、ゆっくり息を吐きながら、入ること。
④しばらくすると、水の中なのに、体が温まってくるんです！これは不思議！
→これが、体の血液がスムーズに回っている証拠らしいです。
そして、また①から繰り返します。
これ、すっごく体が温まるんですよ。
でも、けっこうハードな入浴法なので、運動不足な方などは注意してくださいね。
体が緩んだのか、お通じもよくなり、一気に元に戻れました★ふふふ。
朝：シェイクのイチゴ（SUS）
昼：サラダ
夜：ベイクドクッキー
体重：64.2kg
ウエスト：75センチ
ヒップ：98センチ