１８番

トレーニングルームのロッカー、温泉の脱衣場のロッカー、その他ロッカー、

使うときはなるべく

【１８番】

エースナンバーだから。

縁起を担いで。

いやいや、単純に毎回同じ番号だと

「あれ？何番だっけ」ってのがなくなるから。

【１８番】といえば桑田真澄のdragonです。

ということで今回も【１８番】に靴を入れてトレーニング。

いや～最近サボり気味のトレーニング。

トレーナーとしてどうなのよって感じですが、

言い訳①

暑さが落ち着いたら本格的に始めよう

言い訳②

子供が夏休みの時くらい家族サービスを

言い訳③

仕事が忙しくて・・・

どれもこれもセンスない言い訳だな。

しかしこのブランク、ポジティブな成果もありました。

週１，２回のトレーニングの継続ではなかなか伸びなかったベンチプレスのＲＭが、

今回一気に伸びてました。

あれっ！？って感じです。

「どのくらい落ちてるのかな」って思って始めたんですけど意外でした。

逆にいい休養？

基本的に超回復までは、

４８時間から７２時間です。

正しいサイクルでトレーニングを行うことで筋力アップしていきます。

今回は３週間くらいかな、５００時間くらい（笑）

ま、その前まで継続してしっかりできていたからということで、

あるんですね、こんなこと。

これを機に、３週間に１度・・・・

いやいや、しっかり、

いや、なるべくトレーニングサイクルは守ってね。

トレーニング後のプロテイン。

広島の【１８番】マエケンのブログでジョッキに入れたプロテインを見て、

自分も。

こうすると美味しく飲めそうです。