週末トレーニング (^-^)v

今日はブンカメ会長、研ちゃん先生の還暦祝い

おめでとうございます(&ご馳走さまでした)

さて、土曜はチームかぼす早朝スイム

かぼす師匠、ボス、そのちゃん、久々のH氏、ちーくん&私。

メインは100×4×3(Aチームは200)

パドル有り、フィン有り、125、200有りです

最後にリレー２本、バトルスイム２本で、私はトータル2200mでした

…もう一度聞きます。

バトルの後半で、私の足をつかんだのは誰ですか～

午後からコナミのスタジオで、ボディパンプ60分。バーベルトレーニングだよ

私は特に、バーベルに、２０or２２キロのウェィト付けて、100回程スクワットしたり、17キロ付けて同じ位ランジしたりが

大大大好きぃ～

内側半月盤切っても、がっつりスクワットは止められなかった

色んな筋トレメニューに、詳しくなれた

金曜も頑張ってて、 ２日連続

モチロン脚はパンパン

今日の一番のお友だちは、乳酸(笑)

次は、ジムのイージーバイク

ワット４０Wでも、ここのは軽く感じないし、特に、脚パンパンの私にはフラットより少しキツめ

しっかり頑張ろう

回転数１００前後、時速30～35で、４０キロを１時間１０分弱で行けました

降りると、親しい自転車乗りさんが、

「ワット１００の回転数４０で、１分漕いで２分休み×１０回をやってごらん」

楽しみが増えました

その後、コアトレ３０分のクラスは何とか乗り越えマシタよ～

今日の体重…４４．８
（週初めから、３．６キロ落とせた。やっぱ「ご飯だ！うどんだ！」で水分が殆どだったんだ～）