大阪・神戸・京都で活動しているパーソナルトレーナーの西村です。
今朝は５時起きで活動開始です！
ネヴィル・ブラザーズのええ声を聴きながらのブログです
ワークアウト前のプロテイン摂取時にシェイクするには
オレンジジュースがよいのか水がよいのか・・・
答えは オレンジジュース です。
何故？
ワークアウト前に消化・吸収の遅い炭水化物を摂取することは
ワークアウト中にわたってエネルギーを供給するために役立ちます。
そして消化・吸収の遅い炭水化物を摂ることは、インスリンレベルも
低く維持できるので脂肪燃焼をうながすためにも効果をあげます。
ジュースは消化・吸収の速い炭水化物だと誤解している人が
果汁100％のｊジュースであれば、消化・吸収の速度は生の
果物をそのまま食べる場合と同程度である。
さらに果汁100％のオレンジジュースであれば、消化・吸収が遅い
という点以外にもメリットがあります
フランスの研究でオレンジに含まれるヘスペリジンというファイト
ケミカル（植物化学物質）に血管拡張作用が認められたとのこと。
ワークアウト前のプロテインを摂取する場合にはオレンジジュースで
シェイクし血管を拡張させてより多くの血液と栄養素を使われる
筋肉に送り込んであげましょう