こんにちは、藤村です。
一年のうちでもっとも寒さが厳しくなるといわれる大寒（だいかん）は、今年は1月20日でしたが、今週半ばから、ちょっと寒くなるみたいですね
こう寒いと、寒がりの方や冷え性の方にはつらい時期ですが、ダイエットにもなかなか厳しい季節だといえます。
やせる為には基礎代謝のアップが欠かせませんが、その基礎代謝がなかなか上がりにくくなってしまいます。
基礎代謝チェック
1. 体温が35.9℃以下である。
2. 月経不順である。
3. 手足が冷える（冷え症）。
4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。
5. あまり汗をかかない。
6. 少し食べただけですぐ太る。
7. 肩こり、腰痛がある
8. 普段、体を動かすことが少ない
9. 顔色が悪い
10. 血圧が低い。
上記にあてはまる項目が多いほど、基礎代謝が低いといえます。
冬場は特に1、3、5、7、8にあてはまりやすくなってしまいますので、ダイエット効果も下がりがちです。
これらの項目の低下は、身体の活動量、つまり筋肉の使用量のアップである程度おぎなうことが出来ます。
寒い時期もあと少し、代謝を上げて乗り切って行きましょう
