こんばんは、金岡陸くんの爪の垢を煎じて飲ませてほしいフィットネストレーナー・櫻井です→ http://ameblo.jp/team-at-ease/entry-11069096810.html
当ブログで「痩せる」に関して熱い記事が続いてますね
まあ女性にとっては永遠の話題で、我々の仕事でも大きな柱を成すものですが・・・
ズバリ言ってしまうと・・・
ヒトが痩せるには”「消費エネルギー」が「摂取エネルギー」を上回る”
これだけです、これだけしかありません（エネルギー保存の法則）
逆に言うとこれをすれば100%痩せます
すべてはここに行き着くための「○○ダイエット」「○○トレーニング」なのです
「食べてないのに太るわ～」とおっしゃる方がいらっしゃいますが、本当にそうなら飢餓問題は起こらないはずです
このように本当はヒトの「カラダ自体」は単純なものなのです
しかし・・・ ヒトには「ココロ」があります
生まれてから今までの生活習慣・経験、ストレス、周囲の環境etc・・・
様々な要因が「痩せる」ことを難しくしています
精神的なものもすべて含めた、その方の「どこに」問題があるかを見極めるのがパーソナルトレーナー！
それに関してはTOMOHIKOさんの次回の記事に期待しましょう（笑）
さてTaiheiボスが書いた記事→ http://ameblo.jp/team-at-ease/entry-11069086690.html
の中で「骨盤底筋」というものが出てきました
「骨盤底筋」って何ぞや？
正確には「骨盤底筋群」といい、文字通り骨盤の底の部分（チョット言いにくいですがお尻の穴の周りの部位）にある筋群で、骨盤を下からハンモックのように支えています
生殖器がある部位ですので、女性と男性で筋肉が異なります（上図は女性です）
部位的にすべてインナーマッスルかと思いきや、
・ 尿を我慢したり肛門を締めたりするアウター系（外肛門括約筋が中心）
・ 筋群自体を上方に引き上げるインナー系（肛門挙筋が中心）
に分かれるそうです
働きとしては、排尿や排便を助ける、骨盤内の臓器を保持する役目があります
そしてこの筋肉の働きが低下すると・・・
・ 骨盤内の臓器を正しい位置に保つことが出来なくなる（子宮脱、膀胱脱）
・ 女性の尿漏れ、排便コントロールの低下
・ 背骨のS字カーブが崩れて姿勢が悪くなる
などの問題が起こりやすくなります。
地味ですが意外と重要な筋群なんですね（モチロンここだけを鍛えたからといって痩せるわけではアリマヘン）
で骨盤底筋群を重要視したエクササイズといえばピラティス！
そのピラティスに関するセミナーを執り行わせていただきます！(^O^)/
⇒ http://ameblo.jp/team-at-ease/entry-11071408988.html
ピラティスって聞いたことあるけどやったことがない、あるいはより深く学んでみたい、というトレーナー・インストラクター・セラピストの方々ぜひご参加下さい
o(^▽^)o
参考文献
ティーチングピラティス（Jane Paterson著、NAP）
スポーツに効く！体幹トレーニング（本橋恵美著、スキージャーナル）
月刊フィットネスジャーナル2008年9月号（ハートフィールド・アソシエイツ）