ヨガの呼吸は鼻からの呼吸。
吸い込む息でエネルギーを取り込み
吐き出す息で要らない物を吐き切る。
基本になる腹式呼吸。
ただ、呼吸を繰り返すだけでなく
大きく膨らんだり、ぺちゃんこに縮んだり
身体の内側にまで意識をします。
そうすると、内臓まで元気になります
心臓と肺以外の内臓は
胸とお腹の間にある筋肉の
横隔膜の下にあります
腹式呼吸で息を吸うと、
肺と横隔膜が押し下げられ
内臓が押し付けられます。
逆に、息を吐く時には
胸の方に引き上げられ
お腹がぺちゃんこになります。
↑この反復で内臓は大きく上下し
血液やリンパの流れが促されます。
呼吸が深まってくる頃には
身体がポカポカ温まってきますよ
指先辺りもジンワリ温まりますね
全身に流れが行き渡ることで
冷え性や便秘の改善にも繋がります。
最初は難しく感じる腹式呼吸ですが
どんどん練習して習慣づけていくと
呼吸ひとつで内臓の浄化に繋がる
とも言われています
『ナウリ』と言われる呼吸法
いつか出来るようになりたいですが
かなりのテクニックでございます