皆様あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
みなさんは今年の目標立てましたか？
新年早々 私は、プチ目標を立てました！！
私の目標！！それは、「大阪マラソン」に出場し、サブ４（４時間以内）で走りきります。
ブログ内でもちょくちょくランニング、マラソンに関しての情報を流していこうと考えています。
さて 私 今日は、仕事が早く終わったので 早速３０分走をおこないました。
扇町公園付近をいったりきたり もともと ランニングは得意な方なので 良い感触です。
そこで ！！ランニングをすると何がお得なのか！！
.１、心肺機能が高まる
日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。
2.持久力が高まる
走ることによって持久力が高まり、疲れにくい身体を
つくることができます。
3.ストレス解消に役立つ （肩こり 腰痛にも良い。）
ジョギングを開始して10分～15分くらい経つと、急に全身が
軽く感じられて、いくらでも走れるような気分になることが
あります。このような状態（セカンドウインド）やもっとその
後に訪れるランナーズハイを感じることは、日頃のストレス
を解消するのに効果があると思われます。
4.ダイエット効果
走ることによって脂肪を燃焼させることができます。
有酸素運動は酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギー
に変換して行われる運動です。
有酸素運動のように比較的強度が低い運動は、糖質よりも
脂質の方がより使われやすくなります。
５、.脳の活性化
走っていると日頃のモヤモヤしていた悩みがふと解消されたり、
今まで迷っていたことが決断できたり、急に良いアイデアが
浮かんできたりすることがあります。
また近年の研究では走ることによって脳細胞が増えるという結果
が発表されています。
てな具合です。
シューズとジャージさえあれば 気軽さで簡単に出来るのが 今のランニングブーム火がついているんでしょうね。
今年１年は、スタートからゴールまで走りぬきます！！
みなさん一緒に走りませんか？
大阪マラソンの案内こちらからどうぞ
http://www.osaka-marathon.com/schema/gist.html