こんにちは。TeaFoyonsのふぉよんです。
いつもご訪問ありがとうございます！＾＾
今日は朝から雨でしたね。
恵みの雨で、肌しっとり。
涼しいので、交通機関を使わずに
とある駅のそばまでゆきました。
ブログでお世話になっている
清瀬市の女性専用ヨガ教室HIMAWARI✿YOGA
ヨガインストラクターの嵯峨千枝さんの
「骨盤調整ヨガ」を体験しにゆきました。
・骨盤がゆがんでいる自覚
小6の体育の時間、側転をしました。
その瞬間右足が、遠心力で抜けたような感じになって
それから数か月、右足の付け根が痛くて痛くて
全身全霊の側転で足の付け根を痛めたので
それから痛む足をかばいながら
ソロリソロリと暮らすようになってしまいました。
足の付け根の痛みはいつの間にか治りましたが
今ではすっかり太っちゃいました。（嘘）
というのは冗談です。
生まれた時以外、ずっと太ってます。
ソロリソロリと暮らしていません。
いつも繰り返す動作やクセで、
自然に筋肉が張るところとゆるむところができて
骨格がゆがんできちゃうのですね。
わたしの場合、右足の付け根の痛みをかばって
ずっとどちらかに力がかかっていたので
いつからか自分の写真を見ると腰が傾いているな～と
自覚するようになりました。
そのゆがみをヨガで調整していくというのが
今回の「骨盤調整ヨガ」でした。
・骨盤周辺の部位と役割の説明後に
＜骨盤のタイプ分け＞
まっすぐ立っておへその下あたりに手を置き
両手で逆三角の輪を作るようにして
骨盤中立・骨盤前傾・骨盤後傾のどのタイプか
チェックしました。
タイプによって、その後のポーズで
無理がかかる場合もあるので、
自分の骨盤のタイプを知っておくのは大事みたい。
上から自分で見て人差し指が見えたら後傾。
親指しか見えなかったら前傾。
両方見えたら中立。
わたしは色んな物が見えちゃって
良くわからなかったので、先生に見ていただき
中立と判明しました。
＜骨盤のゆがみチェック＞
身体の伸ばし方などで、左右の違いを感じ、
ゆがみをチェックしました。
ひとりで解りづらいところは、ペアを組んでチェック。
わたしは右の腰が高く、右向きにねじれていました。
＜ヨガのポーズでゆがんだ部分を意識して伸ばす＞
激しい動きはなく、ゆっくり無理なく
ねじったり伸ばしたり縮めたり。
＜最後に5分くらい、仰向けになってリラックス＞
危うく寝るところでした。
という感じで、初心者でもわかりやすく
無理のない進め方で、楽しく体験できました。
ゆっくりな動きなのに、汗がじんわり出てきて
身体が温まっているのがわかりました。
・試合後かな？
記念すべき初ヨガ後の、先生とのツーショット。
ひどいですね。
女子プロレスラーが試合後に楽屋で
トレーナーの方とのツーショットみたいな。
でも爽やかな顔でしょ？
いい試合ができたのよ～！（違う）
嵯峨先生、ありがとうございました！
また時間ができたらヨガをやりたいです
********************************
「ハーブ・紅茶お試しブレンド体験」
2015年8月22日(土)15時～17時30分
ショップ＆イートインは時差オープン、ラストオーダー17時
場所:三軒茶屋駅徒歩4分「カフェフーゼ」
イベントについての詳細は こちら ←をぽちっとお願いします。
お問い合わせはブログのコメントまたは
お問い合わせフォームか
teafoyons@gmail.comまで
いつもご訪問ありがとうございます！＾＾
今日は朝から雨でしたね。
恵みの雨で、肌しっとり。
涼しいので、交通機関を使わずに
とある駅のそばまでゆきました。
ブログでお世話になっている
清瀬市の女性専用ヨガ教室HIMAWARI✿YOGA
ヨガインストラクターの嵯峨千枝さんの
「骨盤調整ヨガ」を体験しにゆきました。
・骨盤がゆがんでいる自覚
小6の体育の時間、側転をしました。
その瞬間右足が、遠心力で抜けたような感じになって
それから数か月、右足の付け根が痛くて痛くて
全身全霊の側転で足の付け根を痛めたので
それから痛む足をかばいながら
ソロリソロリと暮らすようになってしまいました。
足の付け根の痛みはいつの間にか治りましたが
今ではすっかり太っちゃいました。（嘘）
というのは冗談です。
生まれた時以外、ずっと太ってます。
ソロリソロリと暮らしていません。
いつも繰り返す動作やクセで、
自然に筋肉が張るところとゆるむところができて
骨格がゆがんできちゃうのですね。
わたしの場合、右足の付け根の痛みをかばって
ずっとどちらかに力がかかっていたので
いつからか自分の写真を見ると腰が傾いているな～と
自覚するようになりました。
そのゆがみをヨガで調整していくというのが
今回の「骨盤調整ヨガ」でした。
・骨盤周辺の部位と役割の説明後に
＜骨盤のタイプ分け＞
まっすぐ立っておへその下あたりに手を置き
両手で逆三角の輪を作るようにして
骨盤中立・骨盤前傾・骨盤後傾のどのタイプか
チェックしました。
タイプによって、その後のポーズで
無理がかかる場合もあるので、
自分の骨盤のタイプを知っておくのは大事みたい。
上から自分で見て人差し指が見えたら後傾。
親指しか見えなかったら前傾。
両方見えたら中立。
わたしは色んな物が見えちゃって
良くわからなかったので、先生に見ていただき
中立と判明しました。
＜骨盤のゆがみチェック＞
身体の伸ばし方などで、左右の違いを感じ、
ゆがみをチェックしました。
ひとりで解りづらいところは、ペアを組んでチェック。
わたしは右の腰が高く、右向きにねじれていました。
＜ヨガのポーズでゆがんだ部分を意識して伸ばす＞
激しい動きはなく、ゆっくり無理なく
ねじったり伸ばしたり縮めたり。
＜最後に5分くらい、仰向けになってリラックス＞
危うく寝るところでした。
という感じで、初心者でもわかりやすく
無理のない進め方で、楽しく体験できました。
ゆっくりな動きなのに、汗がじんわり出てきて
身体が温まっているのがわかりました。
・試合後かな？
記念すべき初ヨガ後の、先生とのツーショット。
ひどいですね。
女子プロレスラーが試合後に楽屋で
トレーナーの方とのツーショットみたいな。
でも爽やかな顔でしょ？
いい試合ができたのよ～！（違う）
嵯峨先生、ありがとうございました！
また時間ができたらヨガをやりたいです
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「ハーブ・紅茶お試しブレンド体験」
2015年8月22日(土)15時～17時30分
ショップ＆イートインは時差オープン、ラストオーダー17時
場所:三軒茶屋駅徒歩4分「カフェフーゼ」
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