「てぃーふぉーみー」
～わたしを大切にするマインドフルな時間～
誰しもが様々な「何か」を抱えて1日1日を過ごしていると思います。
気になること、思い悩むことが何も無いという人に出会うことはなかなかないのではないでしょうか。
家族の間で、学校で、職場で、地域で、サークルやコミュニティで。
毎日のあなた役割を果たす中では、時として「わたし」感覚を見失いがち。
ちょっと風船を膨らます様子を想像してみてください。
空気を入れすぎて破裂してしまわないように…でも、足りなくて膨らまないことのないように…ちょうどいい具合を探しながら調節しています。
今ここを意識する「てぃーふぉーみー」で、わたしを大切にしていきませんか。
はなしてはなす -話して離す- 時間がここにあります
ほっとして気持ちを大切に出来る場所
ふ、と立ちどまってみませんか・・・
・・・何をはなしても大丈夫
はなさなくても大丈夫 そこにいるだけでいい時間・・・
“からだ感覚”と”呼吸”、”今ここ”への気づき・・・
―――“わたし自身のための一杯”の時間・・・
（内容の秘密は守られます）
〇子育てや人間関係に疲れた時に〇日常から離れたい時に〇もやもやした気持ちの時に○自分をみつめてみたい時に〇
マインドフルネスと今ここ感覚への気づきの時間を過ごしてみませんか・・・
◇◆◇内容◇◆◇
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マインドフルネス瞑想を応用した「今ここ」と「わたし」への気づきを体感します。
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呼吸を整え意識することで自分自身の身体と存在を感じます。
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「今ここのきもち」を表していきます。何を話してもいいし話さなくてもいい(安心)＆誰からも批判・批評をされることのない(安全)時間です。
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「わたし」が大切な存在であることに気づくまもられた空間です。
◇◆◇参加した皆さんの声◇◆◇
〇自分だけが子育てに奮闘して大変なんだと思っていました。みんなもそれぞれなんだという事がわかりました。（20代女性）
〇いいママを目指して頑張ってきたのかもしれない。自分の趣味の時間は持ってはいけないと思っていたけれど、子供の寝た頃とかをねらってまた始めようかなと思ってます。（30代女性）
〇ゆったりした時間ふんいきと瞑想のような時間が日常に不足していたものを見つけさせてくれました。（40代女性）
〇素直な自分に戻ることができる時間をもらった気がします。（50代女性）
〇ファシリテーターの方の声が心地よく癒されました。ほんとうに気持ちが良くて自分の心身を大事にしてあげたような気がします。（30代女性）
〇子育てに夫の協力と理解が得られないのにイライラしていました。でも、参加してみたら他の家も案外そうなのが分かって少し安心。参加したＡさんの工夫をまねして私も旦那の協力を引き出してみようかと思いました。（30代女性）
〇これまで仕事を日々こなす中で、初めて自分を見つめるという経験をしました。自分に向き合う時間がいいものだと感じた今、今後の利用者さん（医療関連施設）やその家族との対応の仕方が変わるような予感がしています。（30代男性）
〇毎日の子育てに追われたけれど、自分を大事にする時間って必要だと思った。母とか妻とかもあるけれど、お母さんがリフレッシュできたり、幸せだと思ったりするのは家族にとってもいいことだと思う。（20代女性）
〇仕事と家庭で時間に追われている中、何か頭の中が整理できたような感じがしました。(40代男性)
〇人とコミュニケーションをするのが苦手な方でしたが、根っこにあるものが感じられました。気づいただけでも良かったかなと楽になりました。（30代男性）
〇ゆっくりできました。自分が何かとらわれていた所があったという事が見えてきて驚きました。また明日からの日々を過ごせます。（50代女性）
みなさんと共有させていただく一期一会の時間を心待ちにしております（スタッフ一同）
◇◆◇主催および代表◇◆◇
主催 ： てぃーふぉーみー事務局 仙台市青葉区本町３―５－２２－６F ファミリーサポートルーム内
ｔｅａｆｏｒｍｅｊ＠ｙａｈｏｏ．ｃｏ．ｊｐ
代表 ： 末永めぐみ
公認心理師（厚生労働省/文部科学省）
家族相談士（日本家族心理学会・日本家族カウンセリング協会）
国家資格キャリアコンサルタント
ＣＤＡ：キャリア・ディベロップメント・アドバイザー（日本キャリア開発協会）
交流分析士/インストラクター（日本交流分析協会）
ＴＡ子育ち支援士（日本交流分析協会）