週の前半、半日屋外での活動がありました。
日光を浴びると、それだけで疲れると感じているので、❤️🩹疲労回復を目指して生活しました
前日夜、当日朝、サーモンアボカド丼を🥑
(❤️🩹疲労回復効果)
その日は4:30起きでした。
❤️🩹クエン酸ドリンクを飲みました！
(事前に摂ると、疲労を蓄積しにくくするとの情報を目にしたので試してみました！)
昼 鮭！(❤️🩹疲労回復効果)
夜 ひじきのマリネ 納豆
(❤️🩹疲労回復効果)
お風呂①(❤️🩹重炭酸入浴剤)
※屋外での時間が長く、水筒忘れたため、水分補給しなかったせいか、頭痛🤣
(早朝のコンビニで、差し入れのクエン酸ドリンクを買って、自分の水を買い忘れる😅)
薬飲んで寝て、2度目の重炭酸風呂に入りました(これもよかったのかな？)
お風呂②❤️🩹重炭酸入浴剤)でマッサージ、
ほぐしストレッチ🧘
翌朝 梅干し(❤️🩹疲労回復効果)
夜 マスタードとりんご酢のドレッシング
鮭
(❤️🩹疲労回復効果)
前日夜から当日、翌日と疲労回復効果の成分を含むものを積極的に摂取しました！
みなさんは口々に「今日は疲れた🥱」「昨日は疲れた😮💨」「今週は疲れた🥱」と言っていましたが、
わたしは、大丈夫でした！！
自分メンテナンスって大切
今回は集中的な摂取や生活でしたが、
日々の生活に取り入れて、
疲労を蓄積しない生活リズム
を作っていきたいと思いました♡
※ちなみに、学校到着6:00で、18:00に退勤しましたが、こういう日に校長先生からの「今日は朝早くからご苦労様」の話もなく、
もちろん、お給料は変わらず、振替で休みをもらえるわけでもないので、、、
それが小学校教諭の普通なんですよね。
わかってはいるけど、せめて校長先生がその当たり前についても一言「朝早くからご苦労様！」の労いがあったら、やってよかったなと思えるのにね。
まぁ、仕方ないです。それが普通です。
だから、自分で自分を労るしかない
