ひと昔前までは細くで華奢な女性に憧れて、多くの女性がダイエットに励んでいました。
が・・・数年前から女性が憧れる女性像は大きく変化しています。
筋トレによって鍛え抜かれたメリハリボディに憧れる「筋トレ女子」が急増していますよね。
私も同じく！今年で50歳になりましたが、メリハリボディを目指して日々、食事や運動に励んでいます。
ダイエット成功のカギは食事管理
食事管理ができなければ、ダイエットはおろかメリハリボディを手に入れることはできません。
ダイエットといえば、「食事」と「運動」が大切ですが、その割合は「食事８：運動２」と言われています。
食事は、ダイエットの成功のカギを８割も締めるわけですから、すごく大切であることは、言うまでもありません。
リバウンドしないためには「バランスのよい食事」を目指す必要があります。
偏った食事はリバウンドのリスクを高める
〇〇ばかり食べる、食前に〇〇を食べるだけなど、テレビなどで紹介されている「楽らせダイエット」は、危険だと私は思っています。
ダイエット番組で、楽やせダイエットに挑戦する芸能人ダイエッターは、同じ人ばかりだと思いませんか？
ついこの間、違うダイエット企画で、楽やせダイエットで３週間で５キロの減量に成功していたはずなのに・・・
自分自身に置き換えて考えても、楽やせダイエットで痩せた試しがありません。
リバウンドすることなく、痩せ体質になるための一番の近道は、「バランスのよい食事を心掛けること」なんですよね。
食事管理はダイエットアプリ「あすけん」がおすすめ！
「バランスのよい食事」、毎日のことだし難しいですよね。食材ひとつひとつのカロリーや栄養成分なんて、把握できません。
そこで、私が利用しているのが、ダイエットアプリ「あすけん」です。
毎食、食べた料理を入力すると、カロリーや栄養成分を一目で確認することができます。
このように、1日の食事に点数をつけてくれて、アドバイスまで受けることができます。
レコーディングダイエットというダイエット法がありますが、自分が食べた物を記録することで、食べ過ぎ防止に繋がります。
今のあなたの体を作ったのは「食事」です。食事が変わることで、必ず変化がおきます。
このブログでも、日々の食事メニューをご紹介していこうと思っていますので、ぜひチェックして頂いて参考にしてください。
