久しぶりに受けてきました。
やっぱり、ちゃんとした指導者のもとで受けるクラスは違います。満足満足。
今日はアーサナの後にプラーナヤーマをしました。
プラーナヤーマは呼吸法なので、簡単なんじゃない？と思われそうですが、そうではなくて、まずアーサナで体と心の調子を整えてから行うことで、正しい呼吸に入っていくことができるということらしいです。
実際、整わない状態で行っても、じっと座っていることがまず苦痛に感じてくるということで…
心にも、体にも、頭にも満足でした。
やっぱり、ちゃんとした指導者のもとで受けるクラスは違います。満足満足。
今日はアーサナの後にプラーナヤーマをしました。
プラーナヤーマは呼吸法なので、簡単なんじゃない？と思われそうですが、そうではなくて、まずアーサナで体と心の調子を整えてから行うことで、正しい呼吸に入っていくことができるということらしいです。
実際、整わない状態で行っても、じっと座っていることがまず苦痛に感じてくるということで…
心にも、体にも、頭にも満足でした。
…というのは、カリスマドッグトレーナー・シーザーの決まり文句ですが、
http://www.ngcjapan.com/tv/lineup/prgmtop/index/prgm_cd/411
ヨガ系のクラスをしていて思うこと。
ゆっくり、穏やかに話しながら内面に集中することで、このような精神状態を作りやすい、ということ。
昨日は、昼の仕事で理不尽なクレームがあり、仕事なのでできるだけ穏やかに話してはいても、お腹がカッと熱くなったリ、動悸が激しくなってくるのがわかりました。
（怒りの感情をが起きると、胃に黒い血が流れるっていいますよね）
対応が長引き、そのままの精神状態でヨガのクラスに直行。
まあね、スタジオに入れば、当たり前ですが気持ちの切り替えができるので、そのままの精神状態というわけではなかったりするのですが。
クラスの終了時には、お腹の怒りの熱も収まり、穏やかな気持ちになれました。
思えば数年前、劇的な再会を果たし、数時間前まで一緒にいた友人が亡くなったという知らせを受けたとき、
ぼろぼろの精神状態で2,3のレッスンをした時も最終のクラスがヨガ系のクラスでした。
その時も、クラスの終わり頃のメデテーションあたりでは、穏やかに冷静に状況を確認することができていたなあ、と思い出しました。
ヨガは、ヨガをされない方にはストレッチと混同されがちですが、やはり違う。
良さをしっかり伝えられているか？自己満足に終わっていないか？
と、穏やかな気持ちで自省しました。
http://www.ngcjapan.com/tv/lineup/prgmtop/index/prgm_cd/411
ヨガ系のクラスをしていて思うこと。
ゆっくり、穏やかに話しながら内面に集中することで、このような精神状態を作りやすい、ということ。
昨日は、昼の仕事で理不尽なクレームがあり、仕事なのでできるだけ穏やかに話してはいても、お腹がカッと熱くなったリ、動悸が激しくなってくるのがわかりました。
（怒りの感情をが起きると、胃に黒い血が流れるっていいますよね）
対応が長引き、そのままの精神状態でヨガのクラスに直行。
まあね、スタジオに入れば、当たり前ですが気持ちの切り替えができるので、そのままの精神状態というわけではなかったりするのですが。
クラスの終了時には、お腹の怒りの熱も収まり、穏やかな気持ちになれました。
思えば数年前、劇的な再会を果たし、数時間前まで一緒にいた友人が亡くなったという知らせを受けたとき、
ぼろぼろの精神状態で2,3のレッスンをした時も最終のクラスがヨガ系のクラスでした。
その時も、クラスの終わり頃のメデテーションあたりでは、穏やかに冷静に状況を確認することができていたなあ、と思い出しました。
ヨガは、ヨガをされない方にはストレッチと混同されがちですが、やはり違う。
良さをしっかり伝えられているか？自己満足に終わっていないか？
と、穏やかな気持ちで自省しました。
家に帰ると七草粥がありました。
ほぉ～と思いつつ食べてみると大根粥でしたが
年末年始、暴食というわけではなくても食事のバランスが崩れ、胃がキリキリ痛んだりする。
よく考えられた風習ですね。
2日ほど意外にバタバタし、コメ返しもできていませんでした。
ごめんなさい。
ベルフィットネス（スポーツアカデミー）に、登場したようです！
http://www.lesmills.com/global/bodyvive/about-bodyvive.aspx
ボールもチューブも使ういいプログラムだと思うんですよね。
日本の代理店のサイトには、『40代から60代のアクティブなアダルトに…』などと書かれているので、それはどうかな～と思うのですが、私がパワフルな30代の時に受けた時でも、かなりの運動量でしたよ。
じわーっと効きます。
ローインパクトで、爽快な汗はかかないものですが、エアロビクスの要素もあり、筋コンの要素もあり、おすすめプログラムです。
自分のジムに入る訳でもないのに、イチ押ししちゃいます。
http://www.lesmills.com/global/bodyvive/about-bodyvive.aspx
ボールもチューブも使ういいプログラムだと思うんですよね。
日本の代理店のサイトには、『40代から60代のアクティブなアダルトに…』などと書かれているので、それはどうかな～と思うのですが、私がパワフルな30代の時に受けた時でも、かなりの運動量でしたよ。
じわーっと効きます。
ローインパクトで、爽快な汗はかかないものですが、エアロビクスの要素もあり、筋コンの要素もあり、おすすめプログラムです。
自分のジムに入る訳でもないのに、イチ押ししちゃいます。
以前お花やさんだったところが、アジアンなご飯やさんになっていました。
食材に気をつかっている感じで、もいちどいってもいいかなと思いました。
アルコールの提供があるのでしょうがないんだろうけど、せめて分煙だったらなあ…
ちょっとめずらしいゴボウ茶をオーダー。バードックのように飲みにくいかと思ったけどそうでもなく。
食べ物は、フォーとナシゴレン、温野菜サラダをオーダーし。
お腹がきれいになったような気がしました。
食材に気をつかっている感じで、もいちどいってもいいかなと思いました。
アルコールの提供があるのでしょうがないんだろうけど、せめて分煙だったらなあ…
ちょっとめずらしいゴボウ茶をオーダー。バードックのように飲みにくいかと思ったけどそうでもなく。
- ボタニカルズ シングルティー 「バードック」20g/コネクト
- ￥価格不明
- Amazon.co.jp
食べ物は、フォーとナシゴレン、温野菜サラダをオーダーし。
お腹がきれいになったような気がしました。