快便になろう①
私は生まれて40年ほど、ずっと便秘でした。
子供の頃はそれが当たり前で、みんなもそうだと思っていました。
だから、毎日快調な人がいると知って、とても驚いた事を覚えています。
今はほぼ毎日排便が見られ、たまに便秘薬を使う程度です。
この”毎日、朝排便がある”というのが信じられない状態から
ここまでこれた私の方法をご紹介したいと思います。
便秘で苦しんでいる人の何らかのヒントになれば幸いです。
私が一番心掛けていることは、「自分の時間に集中すること」です。
具体的に私がやっていることは
①早めに起きる。
②できれば常温以上の水をコップ半分以上飲む（できない時もあり）
③コーヒーをブラックでゆっくり楽しむ
④手帳時間や読書、行動計画を立てるなど静かに自分の時間に集中する
です。
何も特別なものは必要ないので、すぐにトライできると思います。
やってみようと思われた方は、ぜひお試しください！