姿勢
今日は私が便秘解消のためにやっている姿勢をご紹介します。
・ヤンキー座り
正しい名称は何だろう・・・。
でもこの姿勢でいると、便が出口の方に押し出される感じがして
便が出やすいです。
私はメイクの時にこの姿勢をとってます。（お行儀わるいけど
）
・かかとを上げて前傾姿勢
トイレに座っている時、かかとを上げて前傾姿勢にすると
これも便が出やすいそうです。
この情報を知って試したら、確かに出やすいのでやってます。
・うつ伏せゴロゴロ
10分くらいうつ伏せに寝て、その後ゴロゴロと転がるのも
ガスが動いて、その結果便が動くので、便秘には良いみたいです。
私に一番効果があるは、ヤンキー座りです。
皆さん、それぞれ体の状態によっては取りにくい姿勢もあると思うので
できそうな姿勢があったらお試しくださいね。