今月も終わりだなぁ～o(^o^)o
今月は、お酒飲みに行く頻度が高かったので
それがなかったら、もうちょっと痩せれたのかな
？？
？？でも、ダイエット終わってもとの生活に戻すことと人間関係を考えたら
飲み会にはできるだけ参加したいな
さぁ、11月の目標はズバリ
キロ代です
理系なんだから、もっと理論的にいきます
2.5キロ痩せたいので消費すべきは7000×2.5＝17500キロカロリー
ジョギングの消費カロリーが300×週３×４で3600キロカロリー
残りは、13900キロカロリー
これを食べ物で調整するとして、13900÷30＝約460キロカロリー/1日
そうかー1日460キロカロリー食べる分を減らさなくちゃです
体重計によると基礎代謝が1400くらいで、生活代謝は300～500くらいとすると……
結局基礎代謝と同じ、1400くらいってことやね
なるほど、なるほど、なるほど
がんばろーo(^o^)o
今日も岩盤浴行ってきました
代謝あがるといいな
そしてマイクロダイエット
カレーとすき焼きは普通においしかったです
ただ、ごはんが激まず
これは単独で食べるのは厳しいな
そのうちリゾット＆パスタに挑戦します