男って筋肉隆々な大きい身体に憧れますよね
今は階級競技をやってますし
身体を大きくしたいとは思いませんが
僕は元々が虚弱体質で
ガリガリだったので筋肉に憧れはありました。
うん。
かっこええ身体してるもんなー笑
今は筋肉量多いから
みんなにも元々筋肉がつきやすい体質なんでしょ？
なんて決めつけられますが…
僕は本当に筋肉全くつかない体質で
暴走族やってた頃なんて
イキってる割にはガリガリのもやしでしたよ😂
友達にもスメアゴルなんて呼ばれて
からかわれてましたからね！笑
誰がスメアゴルじゃ😤笑
筋肉増やしたいと思う人がやることがまず筋トレ
筋トレして重い負荷かけてトレーニングしたら
筋肉ってどんどんついて
大きくなると思ったら大間違いです。
筋肉つけるにはまず筋トレがやっぱり
一番大切だと思います。
でも筋トレって結局は筋肉を壊す作業。
壊した筋肉を補強するための
栄養をしっかり摂らなきゃ筋肉もつきません。
僕が今まで徹底してやってきたことは
トレーニング直後の栄養補給です。
トレーニング後15分以内。
遅くても30分以内には必ずタンパク質とってます
今は身体大きくなったので
そこまで徹底していません。
スメアゴルと呼ばれた僕が
筋肉つくんだから
みんなもタンパク質と補給のタイミングを
意識したら筋肉は確実につきます。
トレーニング後はタンパク質30g
くらいは摂って、一日のタンパク質摂取量も
体重の2倍近くは摂るようにしてました。
筋肉をつけるには
筋トレ＝直後のタンパク質
これが一番ですね！
なんかふと思ったので
すげー簡単な当たり前のことだけど
書いてみました！笑
すごく簡単に書いたけど
栄養は満遍なくとるのが大切です。笑
24観て寝ます〜💤笑